解禁日增加运动如果想要减重的效果快一点，那么就要在解禁日的时候增加体育运动，同时解禁日的时候能量摄入也要控制，不要超出推荐摄入量过多，《中国居民膳食指南2016》推荐女性轻体力劳动每日能量摄入量为1800千卡 。男性轻体力劳动每日能量摄入量为2250千卡 。
作者：筱赧
高ji营养保健师
王兴国营养特训班5期学员
大连营养师俱乐部编辑

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