很开心，你不是晚上摄入的高热量食物 。一直以来，我们都鼓励大家一定要吃好早餐，而不仅仅是吃饱 。什么是优质的早餐呢？看看终南山院士的早餐大家就知道了 。高蛋白高营养高热量的早餐，合理的三餐能量比例是343 。

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不管你早餐吃了油条还是蛋糕?汉堡?或糖糕，都不要有任何心理压力，也不要有内疚感 。减肥是一辈子的事，偶尔放松一下，怎么啦 。减肥最怕的就是负能量，积攒久了容易导致减肥失败 。

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其实即使早上吃多了，中午和晚上还有很多机会补偿啊，比如午餐和晚餐的主食各减少一半，今天的水果就不吃了，晚饭后增加半个小时的运动 。轻轻松松就把热量差给弥补了 。
减肥失败的原因有很多，其中一个就是没有自知之明，明明自己吃了很多，却不觉得 。而你不是 。我相信你一定会减肥成功的，加油！
方便面用开水泡两次 。会不会不增肥？吃泡面有百害而无一利,哦,有一利,就是肚子能暂时填饱了 现在市面上的泡面种类繁多，很多人贪图方便、省事、选择多样化、又要能填饱肚子，泡面往往是不二选择 。
泡面虽然取得方便、冲泡容易、口味也够香辣，但你知道它却潜藏着有害健康的危险因子吗？ 泡面的内容物 过去很多人以为「泡面含有很多防腐剂，吃多了会变成木乃伊」 。其实这是不正确的，泡面中的面并没有含什么防腐剂，本身没有问题，但是为了保存方便，泡面都经过油炸，而且油中往往添加了BHT（防止食物酸化的安定剂） 。BHT本身即是一种致癌物质，会引起肝肿大、染色体异常以及降低繁殖率 。泡面中的调味包中不管是肉类调理包、油包、盐与味素包都含有抗氧化剂，吃多了对人体的肝脏会造成影响，不仅如此，它的盐分（钠）含量也相当高，不但会造成水分滞留体内，还会引起高血压、加重心脏与肾脏的负担 。更可怕的是碗装的泡面，因为碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后会变形，所以添加了BHT安定剂，但在你冲泡的过程中遇到高热，这些物质就会溶解出来，在日本就有学者针对这方面，做了研究报告指出，人体一天一公斤体重的危险量是0.001mg的苯乙烯，而一个碗装泡面所溶解出来的是0.015mg，几乎达到危险量的1/14 。泡面的营养与热量 经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存 。你吃进去的只是一堆热量，以杯面为例，小小一杯也有350卡，若是含有肉类调理包的全餐ji大碗面，热量少说也有500-600卡，所以如果你花较多的钱买一个看起来较高ji的大碗面，最多也只是多买了200-300卡的热量而已 。方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的 。因此，偶尔吃方便面是无关紧要的 。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了 。油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质 。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病 。食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高 。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏 。磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道 。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形 。防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处 。为此，有关专家建议最好少吃方便面 。为了防止和降低方便面对人体的危害，吃方便面时，将泡方便面的汤倒掉，再兑上开水或别的汤，以减少其中的盐及其他有害物质 。另外，吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害 。吃一包泡面就需要肝脏解毒超过45天！

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