很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助 。

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您需要的是减脂塑形，我向您推荐一个自重减脂塑形的训练计划，您尝试一下 。

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自重减脂塑形训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、悬垂举腿、侧平板（左、右）、快走
星期二.休息
星期三.澳式引体、仰卧起坐、快走
【大家有什么减肥方法能让我再回到有孩子前两位数的体重啊？】星期四.休息
星期五.靠墙蹲（蹲完腿拉伸）、悬垂举腿
星期六.休息
星期日.休息
希望我的回答能够帮到您，这个计划您试一段时间，当体能逐步提高，再去健身房进行有针对性的训练 。如果您还有其他关于健身的问题，请您关注我 。谢谢！记得点赞！您的每一个赞都是对我们作者最大的鼓励！谢谢！

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