运动过量，小腿抽筋是什么原因？ _经验常识

你好，对于运动过量时小腿抽筋是什么原因这个问题，相信很多受到小腿抽筋困扰的人都想要了解其中的原因。小腿抽筋也许并不是一种严重的疾病，但是对于健身运动的人来说有很严重的影响，大家应该了解一些关于小腿抽筋的原因。下面我和大家分析介绍有4个小腿抽筋的原因。

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1、缺钙。人体的骨骼中含有大量的钙元素，当人们在进行运动时会导致肌肉中的钙离子不足，进而会导致大家在运动时出现肌肉痉挛的现象，这也是大家在运动过程中会遇到的小腿抽筋现象，平时应该多吃一些含有蛋白质的食物，还需要配合补钙剂。
2、没有充分热身。在运动前都是需要进行热身运动的，因为不进行热身运动会导致肌肉在运动过程中出现拉伤的状况，所以出现小腿抽筋的可能性也会特别大。运动前进行热身运动可以促进血液循环，也是防止小腿抽筋的一种好方法。
3、运动时间太长。不管出于什么目的进行运动，一定要注意运动的时间不要太长。运动是一个长期训练的过程并不适合一次锻炼的时间过长。运动时间过长的话会导致身体产生刺激肌肉的物质，所以才会导致运动过程中出现小腿抽筋。
4、没有及时补充体液。在运动过程中流汗是难免的，当身体流出大量的汗液时，也会导致体内的水分大量流失，所以大家在进行运动时一定要注意补充体液，可以喝一些功能性饮料来解决电解质失衡的状况，这样也能阻止小腿抽筋现象的发生。
上述介绍还有哪些不足之处，请大家提出意见多加补充。谢谢！
(图片网络下载，侵权必删。)2019.05.19.
运动中的肌肉痉挛应该如何缓解？肌肉痉挛，是由于肌肉紧张、过度疲劳、情绪激动、受寒等诱因而引发的肌肉抽搐。是牵张反射兴奋性增高所引起的肌张力增高，是肌肉的一种不自主的强直收缩。运动性痉挛就是指在体育运动中所发生的肌肉痉挛，不经常参加体育锻炼的人或体质较差的人，很容易在运动项目中出现痉挛。

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肌肉痉挛以肌肉不能自制的间歇性收缩，肌腹僵直为特点。肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，而且不处理不易缓解，经常规处理即能缓解症状，并且这种张力性牵张反射亢进呈速度依赖性，即牵张速度越快，肌张力增高越明显。痉挛所涉及的关节暂时屈伸功能受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。
牵引痉挛的肌肉为改善功能，提倡局部zhi疗，即选择性降低单个过渡兴奋肌肉的兴奋性或选择性拉长挛缩的肌肉。牵张则是满足这个要求的主要物理zhi疗方式。例如：小腿腓肠肌痉挛时，让患者仰卧或坐位，膝关节伸直。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。

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