记住，减肥是没有捷径的，管住嘴，迈开腿，不暴饮暴食，不熬夜多运动，相信你一定可以做苗条的自己哈
减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合喝？牛奶和酸奶都是优质蛋白质（液体）的来源之一，在平时也只是一餐中的搭配，经常会在早餐搭配水煮蛋、燕麦片或者在晚餐中搭配高纤维、好消化固体蛋白质、低碳主食等 。所以，纠结牛奶与酸奶的热量，不如更好的进行饮食的合理搭配，因为热量并不能代表全部 。

文章插图
全脂奶与低脂奶:

文章插图
低脂奶虽然在热量方面比全脂奶要低、碳水化合物的含量也相对较低，但是相对的，营养成分也缩减了很多，优质脂肪对于骨骼的生长和强壮有正面作用，也会有助于女性的生理健康 。

文章插图
酸奶与低糖/无糖酸奶:
酸奶与牛奶不同的是，由于加工方式不同，它的含糖量相对高，如果没有大量的糖分，口感上会差很多，相应的，碳水化合物的量也相对高一些 。
如果全天的碳水化合物（特别是高碳）的量已经饱和，最好选择无糖或者低糖酸奶;如果全天的碳水化合物的量控制的很好，那么可以选择正常含糖的酸奶，但是也不要过量，一包即可 。
怎么知道全天的碳水化合物的量?
减脂时要看全天的热量、营养比重，乃至一段时间内的饮食计划，所以纠结某个食物不如合理安排好一整天的饮食 。
碳水化合物也可以理解为糖，包括添加糖、葡萄糖、果糖、乳糖等，如果长期过量、热量盈余就会导致肥胖，特别是和好油脂的结合，典型的高热量食物 。
【怎么才能一天减掉2斤体重？】全天的碳水化合物的比例最好在45-55%之间，其它为蛋白质和脂肪 。包括主食、水果、以及其他淀粉类、加工食品所有的碳水的含量 。

• 山药怎么做好吃呢,怎么炖山药好吃？
• 黄酒应该怎么制作,酿黄酒的方法步骤？
• 分泌物有腥臭味怎么办_为什么下面有股腥臭味
• 想在江浙沪地区开个绍兴黄酒专卖店，发展前景怎么样,绍兴未来有大的发展吗？
• 遇到分手还乱讲话的男友怎么办?教你应对方法
• 中耳炎是怎么引起的？中耳炎是什么症状？
• 十堰房县黄酒怎么样,十堰有正宗房县黄酒吗？
• 孩子说谎怎么办?怎么化解孩子说谎的行为?
• 顺丰寄熟食提供冰块吗？ 顺丰寄熟食怎么包装的
• 怎么样把污水变清？ 污水发黑发臭怎么处理