是由于腹部脂肪堆积造成的，产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一 。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效 。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力 。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做 。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做 。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动 。每天做2次，每次10分钟左右 。女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分 。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用 。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态 。产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少 。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右 。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大 。

文章插图
产后妇女如何减掉肚子上的赘肉谁知道呢，我吃的是芬兰哎森，这次是帮朋友的 。我自己大概一星期的时候称是瘦了6斤 。而且感觉皮肤好了些，痘消了 。不会头晕，只是口干，每天都喝很多的水 。睡眠我还好，没有失眠，很正常 。我会结合一点运动，每次稍微动动就出很多的汗 。最近太忙了，没有时间运动也没有去称 。真的是因人而异吧，每个人的体质都不一样，吃药后的反应都不一样 。特意在朋友吃了两天后才来评，她是练舞蹈的，每天练功，会比以前流的汗多很多 。她还没有去称，但感觉效果已经很明显了 。加油加油！呵呵坚持！
生产后肚子上的赘肉怎么减「针对瘦小腹练习」
针对运动1：非一般仰卧起坐 。即双手抱头，用腹部的力量将上身抬起至与地面30~60°，然后HOLD住5s，再躺下，如此反复 。这个动作重复3组，每组15次 。
针对动作2：上斜角度仰卧起坐 。即双手抱头，双脚向上举起与地面呈60°，抬上身，用右手手肘碰左膝盖，再用左手手肘碰右膝盖 。这个动作重复2组，每组25~30次 。
「紧实腹部练习」
针对动作1：前侧弯腰 。双脚打开，略比肩宽，双手水平展开 。向前弯腰左手碰右脚脚面，还原站直，向前弯腰右手碰左脚脚面 。这个动作重复3组，每组10次 。
针对动作2：正侧弯腰 。双脚打开，略比肩宽，健身棒置于肩膀上，双手把持（若没有健身棒，则双臂重叠平端与胸前），保持背部挺直 。然后分别向两侧缓缓拉伸腰部，幅度视个人情况而定，不要过度侧弯，避免拉伤 。这个动作重复3组，每组20次 。
「紧实上腹练习」
针对动作1：平躺举腿 。平躺于地面，手置于身体两侧 。将双腿向上举，与身体呈90° 。再腹部使力将臀部上移，又回落 。这个动作重复2组，每组10~15次 。
针对动作2：四点支地 。面朝地面，用手肘、脚尖支撑身体，保持直立状态 。此姿势HOLD住20s或尽可能的延长 。
「强化线条练习」
加强动作：双脚微微分开，右手叉于腰部，左手拿哑铃（2~3kg）自然下垂 。依靠哑铃的重力带动身体向左侧弯曲，拉到极限再站直身体 。然后换右手再进行此练习 。这个动作重复2组，每组20次 。
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