如果一定要为膝关节损伤的风险来个比较那就是：从运动内容冲击力的角度：高冲击力运动＞中等冲击力运动＞低冲击力运动 。
从运动的强度：高强度运动＞中等强度运动＞低强度运动
但也不能一概而言比如负重深蹲属于低冲击力运动 。但是膝关节的负荷也是很大的 。同时受伤的风险也随之升高
每个人个体差异不同产生膝关节损伤的风险也会不同，有的人天生肌肉弹性力量极好，具备运动天赋，这为他们避免损伤提供了有力的条件 。但有的人肌肉力量天生比较弱，韧带也比较松弛，×型腿或o型腿这类人更容易产生关节类的损伤 。
比如我的邻居，他的腿型有一些x 。型腿，她平时并没有运动的习惯，更谈不上什么高强度的运动了，但是她的膝关节居然有半月板损伤 。，
总结 任何训练都有它的价值所在，我们能做到的就是根据自身的情况：比如力量水平训练基础，个体差异来选择适合自己的运动，并采用正确的训练方法 。在最大的程度上避免损伤的产生 。祝你健身愉快 。一起加油

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