2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸 。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面 。
二：产后的注意事项有哪些？
1、在产后，新妈妈应该卧床休息一个月 。不宜多走动，避免一些剧烈的运动 。上下楼梯也要慢慢的哦 。
2、在产后需要用收腹带绑紧小腹，防止内脏下垂，内脏下垂会导致女性出现妇科病以及小腹突出，体形会变得比较难看 。
3、在产后洗澡洗头发，应该马上擦干，可以使用吹风机，使用热风尽快吹干，不要使凉气进入体内哦 。
【坐月子是产后瘦身的关键期，如何做到多吃不胖还暴瘦？】4、产后月子里，夏天的话，空调风口不要正对着吹，保持室内的温度在26-28度恒温，冬天就不要出门，避免凉气进入体内 。
三：产后的饮食注意事项
产后忌吃鸡蛋，新妈妈们在生产分娩的时候使用很大的力气，出汗多，消化功能也会下降，这时候吃鸡蛋不容易消化，可能会引起新妈妈们得胃病哦 。
忌食辛辣刺激食物，产后新妈妈大量失血、出汗，身体大不如从前，这时候在食用辛辣的食物，会使新妈妈们上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重 。
所以新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等 。产后1个月内先应该以清淡的饮食为主哦 。

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