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【练哑铃操能减肥 是哑铃练操减肥快，还是有氧操减肥快？】

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哑铃是用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平 。哑铃重量较轻，所以哑铃操非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度 。因此，哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同 。哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不容易胖而且充满活力的身体 。

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有氧操是具有\"有氧运动\"特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸 。

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如果是以纯粹减脂方面我更加推荐有氧操，因为这类运动对于减脂更加适合且有直观效果，但是我们并不能纯粹以体脂肪多少来评判一个人是否肥胖，而应该结合体脂率来考虑，通常情况下可能不是你脂肪多了，而是你肌肉少了，如果你是以好身材的方向去减脂的话，那么哑铃操效果会更好，因为你没有肌肉量，就算脂肪减下去了身材也不会好到哪里去，但是要有一些肌肉，你就算有一些脂肪也不会显得很胖，人们会说你壮，所以根据自身需求来选择运动方式才是健身的目的 。
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