坐月子是产后瘦身的关键期，如何做到多吃不胖还暴瘦？ _经验常识

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坐月子期间，身体有大量的水分以出虚汗的形式排出，这一个月体重减轻明显。
怀孕后减肥需要一个过程，最快也需要三个月，况且我们又不是明星，不会立马出现在公开场合，被媒体追着报道，所以完全没必要追求在极短的时间内就瘦身成功。
说坐月子是减肥的黄金期，倒不如说，哺乳是瘦身的法宝。
如果想产后快速瘦身，你可以尝试以下几个方法：
diyi，怀孕期间，控制体重，不要胖的太夸张。
最终增长体重控制到30斤以下，孕期体重增长适中，孕后减肥瘦身也轻而易举。
第二，生完孩子后，坚持母乳喂养。
母乳喂养很神奇，可以让宝宝获得非常好的免疫力，吃母乳的孩子，在喂养期间基本不生病。
对宝妈而言，母乳喂养，可以很快瘦身，但前提要保证母乳很多，民间流传一句话，10个胖子，9个没有奶水，而瘦子的奶水都很多。这句话不无道理。
瘦子把营养和热量都转化为奶水，都输送给了孩子，自己当然不会胖了，只会越来越瘦。
大多数胖子，奶水不怎么好，孩子总是不够吃，胖子本身嘴馋，越吃越胖。
所以，想要瘦！！！首先你要坚持母乳喂养。
产后有哪些注意事项？产后瘦身小妙招有哪些？一、产后瘦身的方法有哪些？
1、散步
散步，这是最简单直接的一个锻炼方法哦，你可以在任何时间，任何地点进行哦，拥有一双比较舒适的鞋子就好。
专家说，散步一小时可以帮助我们消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重呢，所以想想一下，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重。这个散步的方法也需要循序渐进，要有计划的去做哦。要坚持。
刚刚开始散步时最好一次散步5-10分钟，然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。一次一次的增加。最好以自己习惯的频率不断的增加散步的长度就可以，坚持才是最重要的。
2、仰卧起坐
生完宝宝，肯定很多宝妈妈抱怨说腹部全部是赘肉，而仰卧起坐是锻炼腹部比较好的方法呢。仰卧在地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，可以让老公帮你压住双脚。
做仰卧起坐时很多人的动作不到位，光是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼，所以姿势很重要。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥到更好的效果，可以尝试每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟哦，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多呢。要注意在身体允许的情况下去做，不要剧烈运动。
3、瑜伽减肥法
瑜伽减肥对每个宝妈妈来说，效果都是不太一样，瑜伽可以很好的帮助宝妈妈们恢复身体的状态。对于产后的宝妈妈是非常非常适合的，可以帮助恢复形体，更可以修身养性。
比如树式锻炼法：树式可以锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。对产后的宝妈妈是非常有用的。
1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
还有英雄式锻炼法：英雄式锻炼法可以伸展上半身，能有效地减去双腿的赘肉。是宝妈妈们比较需要的哦。
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

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