你好，产后半年内确实是减肥黄金期，如果利用好这个时期会有很好的减肥效果，我媳妇怀孕时饮食不注意，生完孩子体重就是170斤，半年就恢复到120斤了，一起看看我是怎么帮助她减肥的吧 。
清淡饮食很多人都是生完孩子坐月子时体重疯狂上涨，原因就是在这个时期吃了太多高油脂高碳水的食物，不光自己身体消耗不了造成脂肪堆积而且会造成吃母乳婴儿体重过大甚至可能堵塞乳腺 。
产后饮食应该保证充足而多样的蛋白和蔬菜，减少精致碳水和油脂类的摄入，水果都是高糖分的每天保证150克即可，杜绝一切零食和饮料 。三餐按照886的原则来吃，即早餐八成饱，午餐八成饱，晚餐六成饱 。这样吃奶水充足还能减脂 。
尽早开始产后恢复运动传统做法都是产后坐月子这个不能动那个不能干，其实你会发现如果是顺产生完孩子在医院里医生会让尽早下地活动，目的就是防止血栓和尽快恢复脏器以及肌肉功能 。
生完孩子后如果身体没有不适应该尽早进行康复训练，尤其是针对盆底肌和核心肌群的恢复，刚开始可以在床上或者瑜伽垫上做一些简单的核心训练，随着身体状态慢慢提升可以做一些稍微复杂的动作，注意训练要循序渐进而且最好有专业教练指导 。
母乳喂养母乳喂养会让孩子身体素质更好并提高免疫能力还能为你节省一大笔奶粉钱，最重要的是奶水都是由母体的营养物质生成，母乳喂养会让你更好的减肥 。
【产后肚子大如球，如何抓住脂肪流动期，六个月内减脂减重50斤？】调整心态防止产后抑郁很多人都会产后抑郁，压力大，心情不好，而这种心态会造成压力激素分泌从而使身体堆积脂肪，而且很多人心情不好的排解方法就是暴饮暴食 。
生完孩子后要尽快恢复正常生活，天气好的时候可以带孩子出去散散步晒晒太阳，多与别人交流沟通会让心情好很多 。
产后是减脂黄金期但是我们也要循序渐进，减肥或者健身是个长期的活动不可能一蹴而就，各方面都调整好身材自然而然就恢复苗条 。
肚子好多肉，产后怎么恢复身材快又不影响喂奶？您好，关于产后恢复快又不影响喂奶，可以等宝宝添加辅食以后或哺乳期过了再进行，下面哞哞妈给您说说我怀二胎瘦身恢复的技巧 。

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首先解决一个吃得问题，坐月子产后新妈妈饮食原则，应该以精、杂、稀、软为主要原则 。

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1.精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了会让新妈妈的体重增加外，对产后的恢复并无益处 。如果是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增加，但最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可 。
2.杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的 。进食的品种越丰富，营养越平衡，越全面 。
3.稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，新妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时 。因此，新妈妈饮食中的水分可以多一点，如喝汤，牛奶，粥等 。
4.软是指食物烧煮方式应以细软为主
新妈妈的饭要煮的软一点，少吃油炸食物，少吃坚硬食物 。因新妈妈产后体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收 。
哺乳期不宜节食当新妈妈完成了分娩，令他们高兴的事情除了能看见自己宝宝外，还有一件就是终于可以把自己身上的肥肉减下去了，然而有些新妈妈采取的办法是节食 。节食减肥对于普通肥胖人群是最基本的方法，但对于哺乳期新妈妈来说并不合适 。

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