1、仰卧起坐仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，越来越瘦 。

文章插图
2、瘦肚子瘦腿瑜伽坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空 。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠 。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处 。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部 。
3、转呼啦圈转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧 。
4、保持端庄坐姿上班族每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧腹部的肌肉 。
怎么样瘦腰 瘦腿 瘦肚子 瘦手臂？莫利佛儿爆脂王懒人瘦身 。想减肥 不要靠那些什么拔罐刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药减肥胶囊减肥霜等、这些都是有副作用的 。
建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去，不瘦的话，那就是你自己喝水都会胖的，这就没办法了 。
望采纳！！！！！！
小肚子上的赘肉怎么减 懒人减肥腹部的最快方法没有时间去健身房，没有大量的时候做运动 。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练 。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩 。
每个动作3-4组，每组坚持30秒 。组间休息30秒 。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面 。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动 。注意双腿始终抬离地面 。
动作二、
注意事项：双手伸32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431376631直放在身体两侧，双腿并拢伸直 。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面 。重复动作 。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行 。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原 。两腿交替进行，如图所示 。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行 。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧 。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面 。如图所示 。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直 。双手伸直放在双腿前侧 。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点 。吸气下放 。注意双腿位置始终不变 。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体 。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示 。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪 。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!
减肥.瘦腿.瘦肚子大家都来看看瘦肚子:呼啦圈 10分钟 仰卧起坐200个 多多原地腾空跳
然后再用手顺时38下逆时38下按摩 肚子 运动后15分钟在小口喝水
瘦腿:跳绳2000个 变速跑50米快 + 100慢 (10个来回) 在运动后做做拉伸10分钟<不然会有肌肉哒>

• 明星减肥后，差别真的太大了好吗？
• 瘦身减肥自行车关于运动健身自行车什么牌子好
• 运动减肥一个月瘦了20斤 过午不食，一个月不运动能瘦多少斤？
• 地瓜这么甜，为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃？
• 每天吃红豆可以有效的减肥吗？
• 减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱，还能达到减肥的效果？
• 减肥期间是应该多喝水还是少喝水？
• 用柠檬片泡水减肥效果怎么样？
• 产后肥胖怎么办？产后有哪些方法既安全又能减肥？
• 超重的人群，用什么样的减肥方法最合适？