不用减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女 。是药三分毒，有副作用 。卖减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好 。少喝酒 。因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘，装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖 。最好的方法是一日三餐必不可少，一切食物都要吃，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱 。经常走路（每天3小时以上），如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班 。能站着就不坐着，能走路就不乘车 。坚持三年准能减30斤，而且没有不适的感觉 。我就是用这个方法用了4年的时间从200斤减到150斤的 。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香 。
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