首先，说说几点睡觉算是熬夜？

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其实，晚上9点之后最好就准备入睡，超过11点就算是熬夜 。

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晚上是人体各个器官和经络排毒、恢复的重要时刻，具体说来：亥时（21点到23点）三焦当令，子时（23点到1点）胆经当令，丑时（1点至3点）肝经当令，寅时（3点到5点）肺经当令，卯时（5点到7点）大肠经当令 。如果熬夜不睡，势必会影响各个器官的功能 。

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可是，总有一些人因各种原因没法按时睡觉，有些人加班熬夜，有些人拖着不睡追剧、玩游戏……无论什么原因，熬夜后都需要补觉 。
熬夜后的补觉要注意以下两个原则：diyi，不能见缝插针的补觉：
随意补觉会打乱自己的生物钟，等到夜里反而没有了睡意 。
【晚睡熬夜补再多觉都没用吗？23点以后睡觉就算是熬夜？】第二，不要赖床：
“晚上不睡，早上不起”也是不对的 。早上补觉会扰乱生物钟，还会耗气，导致血液运行缓慢，全身疲惫感增强 。
熬夜后，可以在中午进行补觉，时间控制在3小时以内，超过3小时容易造成晚上再次失眠 。
辽沈名医头条号，用心和您聊健康！
经常熬夜的人身体里会损失什么？看完熬夜的这些危害，你还敢熬夜吗？
长时间熬夜上班对身体有哪些危害？一是造成生物钟紊乱，该休息时不能休息，长期熬夜使睡眠质量下降，导致睡眠障碍，而正常工作时间精力不足，可能出现差错 。二是导致抵抗力下降，长期熬夜而使身体的机能下降，而导致抵抗力差 。易患感冒，长期睡眠不好的人，也可能增加患癌的风险 。三是脾胃功能差，长期熬夜，吃饭不准时，导致消化能力下降，往往易患慢性胃炎等 。四是性格发生改变 。长期熬夜，得不到休息，往往导致情绪抑郁，想不开，乱发脾气 。每个人都要尽量不熬夜，按时睡觉 。一定要做一个即会休息又会工作的人 。

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