产后如何减肥？怀孕期间体重飙升，产后身材臃肿让许多妈妈们苦恼不已，产后该如何减肥呢？

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产后减肥是把双刃剑，妈妈们要根据自身的情况选择适合自己的减肥方法，下面我来介绍几组产后减肥体操 。
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动作一：
平躺，腿部伸直，背部挺直 。慢慢的吸气，使胸腔扩张 。腹部收缩，将背部与地面靠近，保持这一姿势三分钟，然后放松身体，重复这一动作五组 。
动作二：
平躺，肩膀贴紧地面，使双臂与地面平行伸直，缓缓上举至头顶，使双手掌心相碰，然后慢慢还原 。重复这一动作五组 。
动作三：
平躺，抬起头部，双臂与地面平直，尽量使下颚贴近胸部 。这一动作时，要保持身体双肩、腿部姿势不发生变化 。
动作四：
腰背挺直，坐在垫子上，脚心相对，膝盖尽量与地面贴近 。把手放在膝盖上，放松 。将上手放在身体后面，向后上倾斜，背部要挺直，头部要舒缓的向前慢慢低下 。
动作五：
腰背挺直，坐在垫子上，弯曲膝盖，脚跟尽量贴近身体，双手抱住双脚脚掌，尽可能的将膝盖下压，同时身体向前倾斜到极限，而后慢慢恢复到原位 。重复此动作五组 。
这几组动作简单运动量又不是很大，很适合产后减肥 。
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另外，产后减肥不可盲目节食和进行激烈的运动进行减肥，要注意循序渐进 。还要注意减肥时间的选择，月子期间是不能减肥的，产后六个月是减肥的黄金时期，妈妈们此时可以行动起来，恢复完美身材 。
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怀孕体重增加多少才是标准的？专家：2007年中国营养学会发布了中国居民膳食指南，推荐孕妇孕期体重增加不超过12公斤（标准体重的情况下，标准体重=身高-105在这个基础上增加或者减少10%为正常体重），如果标准体重低于10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过20%的，应增加7-8公斤 。
从妊娠中期开始，对于正常体重的人来说每周增加不超过400克，体重低的人每周增加不超过500克，体重超标的人每周体重增加不能超过300克 。
【孕妈126斤暴涨至164斤，产后该如何减肥？】请您按照以上标准计算自己的体重是否合适，强调膳食结构的合理 。胎儿正在生长发育的时候，但是不知道您在妊娠三个月的时候是否做过B超，核实过孕龄 。早期的B超确定孕龄在判断怀孕的早晚是相对比较准确的 。妊娠中后期的B超在判断孕龄方面可能不是完全符合 。

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