减肥的朋友们，告诉你们一个恐怖的事实：脂肪细胞不论是数量还是体积，都和遗传基因有相当大的关系 。

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你以为肥肉是一坨坨的？其实是一粒粒的！在不同的人身上，脂肪细胞的数量和大小都不一样 。

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在内脏周围和皮肤下面，一颗颗脂肪细胞像泡沫塑料一样抱成团，有人胖是因为颗粒多，有人胖是因为颗粒大，还有些人胖，是因为颗粒又多又大 。

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而且只有青春期以前身体里的脂肪细胞数量才会增加，如果这时不幸变成了小胖墩，成年后有四分之三的可能变成一个大胖墩 。

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成年后，人身体里的脂肪细胞数量就基本固定不变了，就算吃得比猫少、跑得比马多，也减少不了脂肪细胞数量 。
而且人和人之间，身体里的脂肪细胞数量可能相差好几十倍，所以，有的人真的更容易胖 。
即便你身体里的脂肪细胞不太多，依然有可能变成一个胖纸——因为脂肪细胞本来就是人身体里最大的细胞之一，还可以变得非！常！大！
脂肪细胞不论是数量还是体积，都和遗传基因有相当大的关系 。
有的人吃白菜喝凉水都长肉——别怀疑，并不是吃油吃肉才长肉，即便你顿顿水煮土豆清蒸南瓜，主食里的碳水化合物也可能转化成脂肪储存起来 。
要想赶走它们可不容易，抽脂手术可以弄走很多脂肪细胞，但不能阻止剩下的继续变大；肌肉可以只练一块，但脂肪是全身成比例地增减，想瘦哪里瘦哪里？做梦吧！
那逆袭成功的胖子们把肥肉甩到哪儿了呢？
减肥的本质是把脂肪细胞里的油脂氧化成二氧化碳、水和能量，让脂肪细胞瘪下去 。人们想到了许多妙招——辣椒霜、保鲜膜、桑拿浴，然后汗如雨下，大汗淋漓，汗流浃背……
可身体最主要的排油器官不是汗腺，而是肺 。高温出汗减掉的只是水分，就跟尿尿一样，喝两杯水就补回来了，脂肪分解产物里最多的是二氧化碳，还得靠呼吸系统来帮忙 。
所以，还是乖乖地管住嘴迈开腿吧 。记住一点，高强度的运动更多地消耗糖类物质，慢跑、游泳、骑车等中低强度的运动超过一定时间后，才会开始消耗脂肪做能量，减肥效果也更好 。
虽然脂肪过多笨重又伤身，但脂肪太少会让你怕冷、没劲儿、便秘、皮肤差，年轻人保持在正常体脂范围内，才能健康美丽双丰收 。
其实不论减肥还是健身，说白了就是坚持运动再加上吃得正确，吃得科学，吃得有营养 。拒绝垃圾食品从我做起 。
水果、蔬菜中富含丰富的天然营养素，与维护日常健康、预防慢性病息息相关 。其中，膳食纤维促进肠胃功能，有效预防结直肠癌，对更容易面临便秘困扰的女孩子十分有益 。
多吃蔬菜，拒吃垃圾食品
鉴于蔬菜、水果在均衡膳食中的重要作用，应当“果蔬进餐盘，健康每一天”，建议成年人应该按照膳食指南推荐每天吃300克-500克蔬菜、200克-350克水果，其中深色蔬菜应占一半以上 。
用香蕉KO薯条，是个明智的选择 。
运动后多久吃东西不会胖又减肥？感谢邀请 。看似简单的一句话，我发现了一些问题 。运动后多久吃东西不会胖又减肥？我理解为：

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一、你在运动，这很好 。但：

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