你好！应该是全脂奶 。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉 ， 别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的 。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪 。和其他食物比较起来 ， 牛奶中的脂肪一般都是短链的 。短链脂肪比较促合成 ， 防止肌肉分解 ， 而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂 。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D ， 减少癌症风险 。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然 。最好在锻炼完30分钟后喝 ， 和加速营养吸收及肌肉增长希望我的回答能对您有帮助！

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减肥时喝低脂奶好还是脱脂奶好【健身完后喝什么牌子的牛奶好？有助于增肌？】牛奶是很多人都爱喝的健康饮品 ， 人们或有夜晚临睡前喝牛奶的习惯 ， 或者在早晨来一杯牛奶 。而对于想要减肥 ， 却又喜欢喝牛奶的朋友 ， 很多人都会选择脱脂牛奶 ， 甚至希望看到脱脂牛奶减肥的好效果 。但是也要考虑 ， 现在有些商家 ， 虽然说是推出脱脂牛奶 ， 但是为了增加牛奶的口感 ， 还会在牛奶中添加其他东西呢！
想要通过脱脂牛奶减肥的人们 ， 多数都担心一般牛奶的脂肪会增加自己的体重 ， 所以在消费人群中 ， 往往是脱脂和低脂牛奶比较受到女性的欢迎 。但是专家指出 ， 牛奶在进行脱脂的过程中 ， 也会使脂溶性的维生素同时也被去除了 ， 这会对人们身体吸收钙质产生影响 。
一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任 ， 但是很多维生素都是脂溶性的 ， 当牛奶被脱脂的时候 ， 脂溶性维生素也会被去掉 。尤其是维生素A和维生素D被去除后 ， 就会影响人体对钙质的吸收 。因此 ， 建议人们 ， 尽管想要减肥 ， 也最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用 。
根据数据显示 ， 其实喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大约只有7.5克 ， 而每吃100克猪瘦肉 ， 就会给身体带来20克的脂肪；做菜的时候稍微放多一些油 ， 就会使一个菜肴多出10克以上的脂肪 。因此 ， 通过喝脱脂牛奶减肥或者低脂牛奶减肥的方法 ， 减肥效果并不是很有效 。
其实相对于脱脂牛奶、低脂牛奶减肥效果来说 ， 小编觉得喝酸奶的效果更好 ， 符合我们的肠胃需求 ， 也更容易让身体消化吸收 ， 起到润肠健胃的作用 。每天喝1~2杯的脱脂酸奶或者低脂酸奶 ， 都有助于减轻体重 ， 让肠胃更加健康 。

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