夏天到了胃口不太好，吃点什么水果代餐比较好？ _经验常识

水果减肥原理

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①水果富含大量纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助体内排出毒素，避免毒素堆积造成肥胖。

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②水果具有热量低、饱腹感强等特性，在饭前吃一些水果，能减少正餐摄入，从而减少热量摄取，自然不会胖。

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③水果中含有的维生素能帮助燃烧脂肪，而且纤维素高的水果，能提高新陈代谢，帮助减肥。
可是市面上水果那么多，到底吃哪些水果能帮助减肥呢？继续往下看哦。
01桃子
热量：51大卡/100克
桃子富含大量维生素C和维生素B ，维C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
桃子还富含铁元素，当身体铁元素摄入不足时，会使血液输氧能力降低，进一步降低燃脂速度，影响减肥效果。
饭前吃一个桃子，可以增加饱腹感，有助于控制过多热量摄入。
02梨子
热量：50大卡/100克
梨子含有大量的纤维素，而且梨子含水量高，能为身体补充水分还可以给人饱腹感，从而减少食欲。
梨子可以很好的控制血糖，不会让血糖在饭后快速飙升，从而刺激胰岛素大量分泌，造成脂肪堆积。
饭后15分钟一个梨，有利于控住血糖。
03苹果
热量：54大卡/100克
苹果中含有一种特殊物质（果胶）能使体内毒素顺畅排出，从而使体重下降，而且还可以改善体质。
最佳吃苹果时间：早餐过后1个小时。
【夏天到了胃口不太好，吃点什么水果代餐比较好？】04樱桃
热量：46大卡/100克
樱桃富含钾元素，有助于排水肿，而且樱桃热量低，不易让人发胖。樱桃还能帮助祛除湿气，但要记得，一天只能吃5颗左右，吃太多易上火。
樱桃适合在睡前2小时吃。
05菠萝
热量：44大卡/100克
菠萝中含有一种物质，能有效分解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
饭后半小时来一块菠萝，能解腻、促消化。
但要记得避免吃未经盐水浸泡过的菠萝。
每天应该吃多少水果呢？
根据《中国居民膳食指南》的标准每日应摄入水果200~400克，每天水果种类要3种以上哦。
11个月的宝宝能吃哪些水果？11个月宝宝能吃哪些水果：11个月宝宝，我想说大部分食物都可以吃啦，水果没什么太多限制，像日常能买到的苹果，香蕉，梨，橙子，猕猴桃，火龙果，葡萄，蓝莓，西瓜，哈密瓜这些都可以吃。
吃水果需要注意的小问题：1.注意适量，每天适当更换品类，不要觉得宝宝喜欢那个就天天吃哪种直到不爱吃为止，因为每种水果所含的营养成分也不尽相同。

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