【减肥早上没吃饭怎么办 减肥过程中，早饭没胃口，晚饭胃口大开怎么办？】早饭是一定要吃的，如果早饭不吃，你反而会增肥，吃好早饭可以使我们新陈代谢正常进行，这是减肥的前提保障 。晚饭呢，你要是想减肥，最好不要吃，不过我觉得你可能无法忍受，那你就放到6点吃，最好别吃淀粉类的食物，可以吃些菜、喝点稀饭，吃晚餐前喝点水，饥饿感会少些 。如果你晚上有条件的话，可以慢走加跑步，总共坚持一小时，减肥效果会更好 。我也正在减肥，减了半个月了，效果还不错，我觉得能控制你食欲的只有信念了，所以你想想自己因肥胖受了多少罪，我想你对食物就不会那么蠢蠢欲动了，希望你也能减肥成功，加油啊！
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早餐吃哪些东西可以减肥？豆浆+全麦面包——虽然说减肥是不能摄入太多的营养，但是有些营养还是不可以缺少的，喝一杯豆浆的话是可以帮助我们补充蛋白质，再配上2片全麦面包补充身体所需的热量即可 。因为豆浆跟全麦面包都属于低热量的食物，所以不用害怕吃这2种食物会发胖 。
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牛奶燕麦粥——现在很多人都开始习惯于早餐的时候吃燕麦了，因为燕麦里面所含有的食物纤维是非常容易被我们的人体所吸收，并且因为它的热量很低，所以也是一种减肥的食物 。
在早上的时候可以用温牛奶泡燕麦的话还可以补充我们体内的其他营养，是一种必不可少的减肥早餐 。
水煮蛋+蜂蜜水——水煮蛋是一种低热量并且富含高蛋白质的食物，基本早上吃一个鸡蛋的话就能够满足我们体内所需的蛋白质 。而蜂蜜水是具有可以促进我们肠胃运动的功效，是具有排毒减肥的功效 。
酸奶+菜包——酸奶的营养价值是比牛奶还大，但是因为酸奶是不能空腹喝的，所以在早餐的时候再配上一个菜包就可以满足人体所需的营养 。并且这样也不会因为营养过剩而导致我们发胖 。也是属于一种减肥早餐 。
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