看见这个题目的时候，我忽然萌生了跃跃欲试的感觉 。为什么呢？因为我今年53岁，减肥可不像那些小年轻那么容易，本来53岁的人身体各方面就在走下坡路，皮肤越来越松，肚子越来越大，腿越来越没劲，肩膀脖子越来越累……总之毛病越来越多 。

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无论你心态再好，53岁也不能阻止飞快衰老这个事实 。就算有几个同龄人把脸保养得看不见皱纹，可是身材却出卖了她，要么膀大腰圆上下一般壮，要么肚大腿细像个大萝卜，即便遇到个身材还可以的，那是穿着衣服看，衣服下面赘肉松皮一抓一大把 。衰老不是那么简单的，它带走的还有健康……

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我之所以下决心在这个年龄减肥，是因为健康出了问题，当然爱美之心也不是没有 。

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我从事银行工作，从早晨8点钟坐在办公桌旁，一直忙到晚上8点后才回家，脑力劳动强度特别大，忙了一天回家除了洗衣服做饭，真的不再想再动弹，体力精力透支严重，感觉一下子被抽空了 。长期坐着不动，肚子越来越胖，体重终于攀升到了120斤 。52岁那年秋天检查出血糖7.2，超标了 。医生给我的忠告是要么锻炼，一天保证两个小时，要么减肥 。

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我那时身体虚的上个楼梯喘不动气，抬不动腿，走路出虚汗一步也不愿意走，几步远也要开车去，断不会步行 。相比较我觉得还是减肥容易吧 。
首先减肥药我不吃，身边就有例子，我同学的姐姐倒是瘦了20斤，心脏功能不好了，嘴唇发紫 。还有个30几岁的女同事跟我说她网上买的，吃了心跳加快老睡不着觉，吓得不敢吃了 。节食我试了几天，没力气，本来就气虚再节食恐怕更虚，搞不好还会营养不良 。运动是个好方法，我咬着牙晚上出去走一小时，坚持了一周，运动完了回来吃的更多，老公说我”马无夜草不肥“，只好放弃 。
后来我采用食疗代餐，高营养、高能量、低热量，米、面、盐、糖、猪肉全戒掉，这次有效果，20多天瘦了15斤，可能是食疗调节了我的内分泌，加快了我的代谢，当体重到了105斤的时候，我浑身充满了力量，特别想运动 。老公看我走路带跳，建议我去跳广场舞，我去了两晚上就不想去了，节奏太慢了，一晚上都不出点汗 。我忽然很想去爬山，怂恿老公周末和我一起 。
接下来的一个月我还是继续食疗，体重瘦到了96斤，体能和体力就像23岁的年轻人，更是迷上了户外登山，每到周末或节假日，我们夫妻一定是登上了哪座山，我也开始参加各种运动比赛 。我一辈子也没有过这么好的体格，去医院复查各项指标刚刚的，医生夸我身体比年轻人都好 。内在的健康变化慢慢渗透到了外表，一年前的我就是个老太婆，一年后的现在外表就像35岁，体能体力就像23岁，哪里还有53岁的影子 。
现在我才发现其实减肥不难，很多人之所以失败，是因为他们并不知道什么是减肥 。一种减肥是身体的水分、脂肪、肌肉、蛋白质一起减掉了，人瘦下来没力气，脸色不好，动一动就出虚汗、头晕，比如节食减肥 。还有一种是只减脂肪，不减水分和肌肉，配合高营养高能量，越减体能越好 。可以用体脂称严格监控 。我就是属于第二种减肥，全身减的最多的是腰腹部的脂肪，腰围从77cm减到了65cm 。关键是胃容量小了，代谢快了，不会反弹 。
53岁的我，减肥成功后肚子上没有赘肉，没有一捏就起的松皮，只有腹肌，还要感谢食疗里有种叫做肽的东西 。衣服从L码到了S码，15年以前的衣服、高跟鞋又拿出来穿上，哈哈，以前的衣服鞋子质量真好，就像新的一样！

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