妈妈们的时间很少，于是一种“适合妈妈，时间少，好坚持，每天只用训练4 分钟的极速瘦身方法”就诞生了 。

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我在某大V那看到的，一个21天的线上减肥营就能实现N多梦想，真是了不起！

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这个方法就是TABATA，在安利的时候，大V引用了BBC纪录片的结论 。
还告诉大家，这个方法是由日本速滑队主教练入泽孝一为运动员开发的，而且1996年日本国立体育研究院田畑泉教授就做了研究分析，经过了多年的实践 。
科学证据接踵而来，美国运动委员会也研究发现，TABATA 运动后消耗的热量，是训练期间燃烧卡路里的 5 倍 。证明运动后也可以继续消耗脂肪，躺着就能瘦呀！
大V又做了一些很有吸引力的介绍，“TABATA 训练时可以带动大肌肉群的参与，快速的调动身体糖原，启动脂肪消耗 。短时高强度的训练模式，能快速启动氧亏，延长脂肪燃烧的时间 。更短更高效，非常适合时间少、没毅力的人 。”
许多人都自认“时间少、没毅力”，所以TABATA听起来自然很匹配自己的需求 。如果你认为自己是这种人，下面这套动作，每天4分钟，非常适合，一定瘦死你！
这份训练计划有8个动作，每天做一组，就是4分钟 。
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现在是提问时间 。
1.TABATA目前还是日本运动员的常规训练方法吗？
当然不是 。这种“弄得你要死要死”的训练方法早期确实流行过，但后面发现其存在着巨大的缺陷，会对心脏造成损伤，并且长期效果也远远不如常规的有氧训练，淘汰很久了 。我认识好多位原先国家、省运动队的队医，他们自然清楚运动员的训练方式，真的不这么练 。运动员都不虐自己，普通人干嘛折腾 。
话说回来，不这样怎么瘦、死 。
2.这种方法有减肥效果吗？
肯定有 。但代价是损伤心脏，有时可能还会损害关节 。对于原本体质较差、运动能力低下的妈妈们来说，危害就更大 。中医讲，大汗亡阳，短期减几斤体重，换来的却是可怕的后果，实在不划算 。而且，后面肯定还会反弹 。不会有例外，从三、四年前到现在，这种例子我就见多了 。没想到，如今还有人出来卖给妈妈们 。
真的是存心欺负时间少、没毅力的妈妈们啊 。因为没时间、没毅力，所以就不会去学习、了解真正有益自身健康的运动和减肥常识了 。
3.这种不负责任的产品能面世的原因是什么？
这个社会缺乏学习精神的人还是很多，所以很容易就成为合格的韭菜 。不学无术的人，对事情的好坏无法做出正确的判断，大多数时候，只能人云亦云，相信专家，相信光鲜亮丽的大V 。在这个社会，更需要动脑筋，一不留神就被人当韭菜了 。或许有一天，大家才会发现自己“很傻、很天真”吧 。
4.急功近利是个病，有的zhi吗？
当然有 。近朱者赤近墨者黑 。谈笑有鸿儒，往来无白丁 。很多事情，都是咎由自取，旁人劝也劝不了 。平凡是真，平淡是福，但领悟还需要机缘 。
【风靡全球的tabata减脂真的有效么，才8分钟？】很多时候，权威都不可靠，更何况很多人并不是权威，只是普通人缺乏了解，离得很远，错把这些人当权威了 。这些乱象，慢慢应该会改变，在那之前，希望少一点人受害就好了 。无论如何，闲事也管不了，做自己该做的事就好了 。

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