跳绳，是一种老少皆宜的的运动，因其所需运动工具极其简单，仅仅需要一根绳子，而且基本不受场地的限制！

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英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康 。

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【跳绳会掉肌肉吗？为什么？】至于跳绳会不会掉肌肉呢？在这里就涉及无氧运动和有氧运动啦，那么区分有氧还是有氧不是运动本身，而是由心率决定的 。
一般跳绳运动，都比较匀速，心率都低于 最大心率的80%，所以区于有氧运动，多多少少会掉一点肌肉，但个人经验来看，只要有食物的正常摄入，掉肌肉可以忽略不计，在无氧运动下，增加合理的有氧运动，更合理！

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