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那么在锻炼中怎么样将脂肪变成肌肉这个是伪命题，这是不可能的，因为这两者的分子结构完全不同 。比如说你怎么样让木头变成不锈钢，这个不论你怎么做永远都不可能达到 。
但是在生活中你会发现有这种现象，感觉这个人脂肪变少了，肌肉变大了 。那是因为通过力量训练，他的肌肉增加了，变结实了 。那么由于原来不参加任何运动，身体消耗的热量少，因为现在去健身房举重了，身体就会消耗大量的脂肪作为燃料，脂肪在练肌肉的同时被减少，脂肪减少的同时肌肉增加，那你的错觉就是把肌这儿把脂肪变成了肌肉 。
力量训练不论对减脂还是增肌效果都是很好的，那么如果没有时间把力量训练和有氧分开做，那么我的建议是想办法缩短组与组之间的休息时间，这样可以保持一个较高的心率水平 。
但是，这么做的对你举的重量来说会有所影响，你很难举起一个比较大的重量 。所以凡事没有完美的，增肌也有侧重点 。
【体重合格但是体脂率偏高是什么原因？该怎么办？】我是IPTA健身学院导师：johnny，动作演示：魔兽－于洪，更多健身分享,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！

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