吃货界最懂减肥，减肥界最懂养生的晶晶汤博士前来作答 。全脂牛奶营养要比脱脂奶好！

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牛奶里面其实脂肪不多，只有4%，随便炒个菜、吃点肉，摄入的脂肪都要比喝一杯牛奶还要多得多 。有必要纠结这点脂肪吗？
真正需要严格控制脂肪摄入的，是某些肾病患者、胆囊病患者以及重度高脂肪血症、脂肪肝等等 。普通人根本没必要喝脱脂奶 。
牛奶中有一些重要的脂溶性维生素A、D、E、K，都会在牛奶离心脱脂的过程中被脱掉，所以脱脂奶的营养不如全脂奶高 。缺乏维生素D还会影响钙质的吸收 。而且减肥人所必须摄入的共轭亚油酸也是脂肪，也会在脱脂过程中被去掉，很可惜 。想减肥，反倒把最重要的东西丢了，可谓是得不偿失 。
牛奶中含有胰岛素生长因子IGF-1，有致痘性，有些喝牛奶容易长痘的同学，喝脱脂奶反而长痘更厉害了，就是因为牛奶中有利于皮肤健康的维生素A、E被脱掉的结果 。
脱掉脂肪的牛奶味道非常寡淡，喝完也没有饱腹感 。喝了跟没喝一样，还比全脂奶贵，为啥要喝这样的东西呢？
晶晶汤的山海经是一个活人不是小编！专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的健康知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！
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想在晚上睡觉前喝杯热牛奶，喝什么牛奶好？牛奶助眠
【晚餐和早餐应该选择脱脂牛奶还是全脂牛奶？】

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睡觉前喝牛奶可以助眠 。脱脂奶适合老人，高钙奶适合需要补钙的人群 。少儿、老人、易怒、失眠和工作压力大人群，都适合睡前喝牛奶 。什么类型的牛奶不重要，重要的是喝(^_^)～

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不能睡前喝牛奶的人群
消化道溃疡患者、
胆囊炎和胰腺炎患者、
返流性食道炎患者、
腹部手术者、
正在服铁剂药物者、铅作业人员、
乳糖不耐受人群、
服丹参片的高血压和冠心病病人
饮用牛奶最佳的三个时间
一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：
早餐：早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;
下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶比较好;
晚上睡觉前：准确的说，是睡前一个小时，喝一杯牛奶有助于睡眠 。
将会有更多优质的健康问答带给大家，请关注我！

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