番茄炒西兰花
食材：番茄1个 西兰花1个 蒜1瓣 洋葱一个
步骤：
1.西红柿洗净，切小块，洋葱切小块，西兰花切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，蒜1瓣切末
2.锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中，滴2滴油，焯水1分钟，捞出放入凉水中冷却后沥干
3.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西兰花，洋葱炒匀，放入盐半勺、鸡精半勺即可
小贴士
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜 。而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因 。
减肥期间怎么坚持不吃零嘴？通过改善饮食结构来改善不吃零食的习惯 。减肥期间可以吃低热量的零食，不过要适量食用 。有很多人减肥之前经常吃加工的零食，这些零食大都添加了过多的糖，盐及添加剂成分，食用多了很容易摄入过多的热量和糖分，这也是为什么好多人也没有经常在外应酬或者聚餐，体重还是蹭蹭的往上涨的主要原因之一 。想要改变这个不吃零嘴的习惯，就要从生活习惯和饮食饮食入手，这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处 。
文章插图
文章插图
吃零食的习惯源于饮食结构的不合理导致的 。有很多人正餐不怎么吃，就是以加工的零食来代替，这些习惯也会导致营养不均衡，吃多了也会导致身体缺乏基础营养而出现抵抗力和免疫力下降的现象 。
文章插图
所以，如果想吃零食的话，最好选择未加工的零食食用，这样既能满足口感又能避免长胖 。
文章插图
文章插图
减肥期间怎样坚持不吃零嘴？1，三餐规律，不节食不少餐 。
2，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，减少外出就餐机会和次数 。增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这样既能增加饱腹感，又能避免摄入过量 。
3，采用少食多餐的饮食结构，即三餐正餐之外的两餐之间增加一份加餐，这样既能减少饥饿感，又能避免下一餐摄入过量 。
4，多喝水 。
水是0热量的，另外喝水能提升代谢和清肠油脂，对减轻体重有一定的辅助帮助 。平时保持每天喝水2000毫升左右的温水，既能有饱腹的作用，又能利于控制吃零食的机会 。
5，平时保持愉悦的心态 。
愉悦的心态有助于提高工作的效率，同时还能减少吃零食的机会 。如果心情不好，有很多人会以增加小零食食物为发泄点，导致摄入过量，从而增加肥胖的几率 。
西红柿与西兰花油豆腐能同煮吗？主料：番茄200克，西兰花300克
辅料：食用油10g，食用盐适量，番茄酱20克，姜汁10克
步骤一、把西红柿和西兰花清洗干净 。
步骤二、锅中加入适量的清水和食用盐，大火煮沸 。
步骤三、下西兰花煮10秒钟后捞出 。
步骤四、番茄切成小片备用 。
步骤五、锅中加入适量的食用油烧热 。
步骤六、下番茄片大火翻炒 。
步骤七、加入适量的番茄酱和酱汁 。
步骤八、加入西兰花 。
步骤九、加入适量的食用盐翻炒至食材断生 。
【西兰花洋葱西红柿的做法？】
- 木耳能和洋葱一起吃怎么样？
- 休闲西装哪个牌子好?-牌子网 休闲西装品牌大全排行榜
- 西麦燕麦片与桂格燕麦片哪个好？
- 带宝宝坐飞机需要知道的几大细节-带小婴儿坐飞机要带哪些东西
- 猫咪为什么会抓东西送给主人
- 对于减脂的人来说，健身后要不要吃东西？
- 海带是不是不能和西红柿在一起吃
- 猫咪偷吃东西怎么办
- 请问下广西钦州哪里有卖电动三轮车的 钦州市电车销售排行榜
- 加菲猫爱啃咬东西，要怎样纠正？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。