所以说对于绝大多数的正常人来说 ， 如果总是过量的摄入热量不仅会严重的影响到我们的身体健康 ， 同样也会危害我们的心理健康 。世界这么大：能成为吃播的也就那几个 。千万没有模仿的意义啊~
消耗1000卡路里要跑多少公里？每半小时消耗热量三百卡 ， 所以一千大卡的话估计要跑一个小时半 。成人每日需要热量：
1、人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量 。
【10X10深蹲，与45分钟有氧相比，哪个消耗热量多？】2、消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）/3、成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法：1、女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x92、男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10总而言之 ， 对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量 ， 就能达到减肥的效果 。

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