要想吃完甜食后心安理得还不内疚的话，关键要做到如下两点：

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1.偶尔吃，吃的少：

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一个月也不吃一次甜食，偶尔放松一下，吃一次也无妨；但一次能干掉一大桶冰淇淋，或一大块奶油蛋糕的话，那热量也会妥妥的超标的！因此不仅要吃甜食的频率低，每次吃的还不能过多哦~所谓浅尝辄止嘛;一小块点心或一小杯冰淇淋或一小块巧克力即可 。

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2.搭配低热量、饱腹感强食物：热量最低的食物就是蔬菜类了，但一边吃甜食，一边啃蔬菜，这吃法太怪异，很多小伙伴是难以接受！那么怎么办呢？玮玮建议：甜食搭配黑咖啡，咖啡不加糖，淡淡的苦涩，反而能将甜食衬托的更加甜美，更加回味无穷，而且咖啡具有抑制食欲作用，可以“安抚”我们的“甜瘾” 。
此外，可以用有甜味的果蔬代替淀粉类甜食，毕竟淀粉+糖的组合血糖指数高且热量高，对健康全无益处；而水分大的果蔬不含添加糖，却含满满的水溶性维生素、矿物质、抗氧化营养素及膳食纤维，营养价值要甩加工甜食好几条街呢！
推荐：彩椒、水果黄瓜、樱桃番茄、橙子、草莓、樱桃、杏、树莓等 。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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特调燕麦片吃有什么好处？　燕麦片营养丰富，是居家必备一款美食，吃燕麦片对身体有很多的好处，美国《健康》杂志还曾经建议用燕麦片取代常规面粉，由此看来燕麦片是收到了一致的好评！

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【吃甜食的时候搭配什么比较不容易发胖还会觉得美味？】

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那燕麦片究竟靠什么获得称赞呢？来看看吧！
1.对于中老年人来说，可以预防心脑血管疾病.
2、因为燕麦片中含糖量少所以糖尿病患者可以吃还能辅助降糖.
3.常吃燕麦片可以通便zhi便秘.
4.女性朋友常吃燕麦片可以美白，减肥.对抑制乳腺癌可以起到很好的作用！
5.坚持常吃燕麦片还能降低胆固醇，预防骨质疏松、预防贫血，也可以补钙.
燕麦片的几种吃法：
1.鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素（碳水化合物和蛋白质）往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜 。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋 。营养补够热量还低.美好的一天立即开始！
2.燕麦粥
锅中烧水，水开慢慢下入燕麦片小火慢熬，熬到黏糊就可以！
适宜人群：适宜产妇、婴幼儿、老年人以及慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;体虚多汗 高血压病、高脂血症、动脉硬化者都可食用.
但是燕麦虽好消化系统患病却不宜多食，因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以消化道疾病患者不宜多食.再，燕麦是上火的，所以体内火气旺盛时不要吃！
正在减脂增肌的人可以吃葡萄干，果干吗？葡萄干和干果都是有助于减脂增肌的，但是也要正确食用，才能起到减脂增肌的效果 。

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葡萄干是很多人喜欢的食物，味道酸酸甜甜的，而且吃葡萄干的益处也很多，在平时吃些葡萄干还有减肥的作用，人们可以多多了解 。

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