这里的肌酸要和蛋白质和糖一起补充 ， 肌酸会通过水和作用把水带进肌肉里 ， 让肌肉含水饱满 ， 体积增大 ， 并有利于肌肉细胞吸收氨基酸从而合成 ， 生长！并迅速补充肌糖 。
HMB ， 它主要的功效是有效抑制蛋白质分解 ， 促进蛋白质合成 ， 增加瘦体重 ， 增加瘦体重 ， 增加瘦体重！！！但它也是氨基酸补剂中价格最贵的（剂量：日摄入不超过3克）
谷氨酰胺：这个最最最重要！增强免疫力！
身体在被“破坏”的过程中 ， 免疫力也会随之下降 ， 谷氨酰胺的好处太多了 ， 提供氮源促进肌肉细胞增长 ， 促进生长激素释放 ， 帮助增加肌肉力量和耐力 ， 提升免疫力！尤其当你感觉过大的训练量 ， 有鼻塞 ， 发热等过劳现象发生的时候 ， 都是免疫力低下的表现 ， 要及时补充！
剂量：训练后5-10克
谢谢你阅读到这里吼～ ， 希望可以帮助到你呦！

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