跳绳能减肥

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运动减肥

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原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重 。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式 。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果 。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量 。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果 。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮 。
【跳绳多长时间能达到减肥的效果？】即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成 。运动一旦停止，就会再度发胖 。只有长期坚持运动，才能保持身材 。

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