不是一定大量出汗才会有好效果 。需要保持运动量，长期坚持才会有好效果 。建议循序渐进的练习，详情如下：

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正确方法：
1、平稳，有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
3、人体要放松，动作要协调 。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60- 100跳 。分2- 3次，间隔1分钟 。
【跳绳多少分钟可以减掉脂肪，是大量出汗就有效减掉脂肪吗？】正常：每组400- 500跳 。分2次，间隔1分钟 。

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