早餐:豆浆,一个鸡蛋

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午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜 。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来diyi件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.
这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪
玉米花可以减肥吗 玉米花的热量玉米花可以减脂吗 ?玉米花的热量？每100克玉米花的热量大约406大卡,慢跑一个小时才能消耗完，但是玉米中大量的粗纤维比精面、精米高出4--10倍,玉米中丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动,健胃，清肠排毒 。“五谷为养”，玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，但是膨化后的玉米花体积比较大，吃了以后容易有饱腹感，虽然热量不算高，不会引起肥胖，但是爆米花也尽量的少吃，传统的爆米花里面含有铅的成分，吃多了以后也会引起铅中毒 。营养学家研究证明：每天吃一根新鲜的玉米对减脂很有帮助，粗粮食物不会使人继续长肉，但也不能依附于粗粮瘦下来 。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖 。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样 。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去 。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别 。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的 。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子 。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆 。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹 。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂 。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原 。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程 。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难 。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物zhi疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂 。
玉米花可以减脂吗 ？玉米花的热量高吗?
根据世界卫生组织和我国营养学会的推荐，成年人每天应摄取25~30克膳食纤维 。但是平均每人每天只能摄入10克左右，“病从口入”，高热量食物摄入过多，而膳食纤维摄入量过少会导致便秘，甚至引发肠癌，多吃粗粮已是健康饮食的当务之急 。专家建议，每天至少保证一顿饭吃粗粮 。

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