你好 ， 运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系 ， 强度越大、时间越长、体重越大 ， 那么热量消耗也就越多 。

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【跑步100公里消耗多少热量 跑步1公里可以消耗多少热量？】有一个最简单 ， 也相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5 ， 乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡） 。举例来说 ， 如果你的体重是60公斤 ， 你以10公里/小时的速度跑步1小时 ， 也即600配速跑步1小时 ， 总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时 ， 总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡 。因此 ， 如果你的体重是60公斤 ， 你以600配速跑5公里 ， 大约需要跑半小时 ， 那么总热量消耗为60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡 。
消耗多少卡路里才能减掉一斤肉啊？每克脂肪会产生9大卡的热量 ， 所以欲减少1公斤的脂肪 ， 就医学观点来计算 ， 就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里 。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里 ， 则需7天才能减少1公斤的体重 ， 则需7天才能减去1公斤的体重 。不过人每天都会有代谢 ， 所以一定要有最基本的热量摄入 ， 以维持身体所需 ， 一般来说 ， 男生一日所需为1600大卡 ， 女生则为1200大卡 。每克脂肪会产生9大卡的热量 ， 所以欲减少1公斤的脂肪 ， 就医学观点来计算 ， 就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里 。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里 ， 则需7天才能减少1公斤的体重 ， 则需7天才能减去1公斤的体重 。不过人每天都会有代谢 ， 所以一定要有最基本的热量摄入 ， 以维持身体所需 ， 一般来说 ， 男生一日所需为1600大卡 ， 女生则为1200大卡 。
减1斤体重需要消耗多少卡路里?收听： 多数人对每斤体重中含有多少卡路里并没有概念 。但是当尝试减肥时 ， 这是一个需要知道的关键数据 ， 而且它使所有针对卡路里平衡以及形成卡路里逆差的讨论更合乎情理 。每斤体重等于3889卡路里 。这意味着要想减去一斤体重 ， 就需要通过一些方式来减少3889卡路里 ， 例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合 。为了增加一斤体重 ， 只要反着做即可：通过摄入更多的卡路里 ， 少做体育运动以减少所燃烧的卡路里或用两种方式相结合来增加3889卡路里 。3889卡路里听起来好像很多 ， 其实不然 。为了增加一斤体重只需要在16天内每天多摄入250卡路里（例如 ， 3块巧克力饼干或1两车达奶酪）或在 不削减饮食的情况下每天减少250卡路里的锻炼 。卡路里意识 意识到卡路里摄入和卡路里消耗是体重控制的diyi步 。具有卡路里意识将推动您改变自己的膳食 。它还会推动您进行更多的体育运动甚至还会改变您的日常习惯 ， 从而消耗更多的卡路里 ， 例如上班时用爬楼梯来代替乘电梯 。具有卡路里意识会推进改变 ， 从而达到减肥目标 。赞这篇文章很赞订阅得大奖！专题：专家指导瘦身

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