在月经来之前和月经期间 ， 身体里储存着一定的水分．自己都有感觉 ， 反正觉得肚子涨涨的 ， 连做收腹都很难．但是月经结束后 ， 只要自己注意 ， 在这个期间饮食不过量 ， 甚至节食的话 ， 体重会在短时间减轻好几斤．如果是想减肥有想有效果的话 ， 选择这个时间段 ， 是可以收到立杆见影的效果的．也可以大大的提高减肥的积极性．

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但是这几天过后 ， 减掉的重量也要靠自己好好保持 ， 不然又会前功尽弃的哦．这是我个人的亲身经历也．姐妹们 ， 好好加油哦！
月经期间应如何减肥 ， 该吃什么 ， 适合做什么运动？1、月经前一周减少充血：
饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
2、月经来潮时镇定痛感：
不要刻意吃甜食 。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重经期的各种不适 。多吃高纤维食物 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
3、补充流失的营养：
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。摄取足够的蛋白质 。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白 ， 以补充经期所流失的营养素 。
4、一些饮食能稳定情绪：
可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。避免食用含咖啡因的饮料 ， 如 ， 咖啡、茶等 ， 因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪 ， 可改喝大麦茶、薄荷茶 。避免吃太热、太凉的食物 。
5、失血量大者需要补血：
有大失血情形的女性 ， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物 ， 以利补血 。
忌喝冷饮：这已经是很基本常识了 ， 千万不要违背 ， 不要拿自己的美丽开玩笑 ， 喝冰水会让污血无法顺利排出 ， 留在身体里对身体绝对有害 。试试看以下饮料 ， 可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛 ， 可以喝点玫瑰花茶） 。
吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕 ， 因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢 。
生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝 ， 帮助废血排出 。后几天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品 。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔 ， 还有酒酿煮蛋也很好 。生理期后期 ， 可以考虑喝一点生化汤（经期喝的 ， 不是坐月子喝的生化汤 ， 问中药房就知道） ， 可以让身体脏血彻底排干净 。身体里脏血若不排出干净 ， 长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病 。
生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的 ， 要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果 ， 否则就白补了 。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉 ， 最好加点米酒 。

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