双手放在颈后交叉，头部轻微慢速后仰，后仰过程中双手轻轻给向前的推力 。建议每组做10个，每次2组 。
下巴回缩，动作要领在下巴向后靠，过程中不要低头或者仰头 。建议每组做10个，每次2组 。
双手平举，然后向外上方举，模拟一个字母“Y” 。上举过程中注意头不要低，腰部不向前顶，用背部发力 。建议每组做10个，每次2-3组 。
【颈椎生理曲度变直还有没有可能恢复？】ok，老夫今天的科普就做到这里，希望老夫的回答可以帮到这位少侠 。
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