题主你好!跑步与走路哪个减肥效果会更好，如果以减肥效果来衡量的话，我的建议是跑步 。两者都是有氧健身运动，两者也都有各自的好处，而且减肥还要看个人的肥胖程度，根据自己的情况来选择运动项目，两者的区别如下：

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一、走路

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1、消耗热量

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以一个小时为单位算的话，根据资料显示，散步一个小时4公里消耗热量255大卡 。如果想要达到减肥目的，所需的时间比较长，需要长期坚持 。

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2、适合人群
走路适合的人群比较多，运动不激烈，男女老少皆宜 。身体没有什么特殊的情况下，一般的体质都能支撑散步一个小时 。这个运动量，身体也应该不会感到疲惫 。
而且如果体型过于肥胖，走路就很适合 。因为体重过重长期跑步膝盖会承受不住，造成二次损伤的机会很大 。
二、跑步
1、消耗热量
跑步我又建议的是慢跑，慢跑一个小时9公里消耗热量655大卡 。如果觉得自己的体力不支，那么能够坚持30分钟，效果也是很显著的 。
2、适合人群
慢跑需要体力支撑，所以比较适合年轻的人群 。而且体型不是过于肥胖的那种，这样跑起来不会造成二次伤害 。当然早跑步过程也要根据自己的体力量力而为 。
三、跑步与走路的共同好处
其实长期的跑步和走路共同好处有很多，比如：①提高身体的免疫力；②改善心肺系统；③排毒瘦身；④延迟或者预防老年人疾病早发；⑤降低高血压疾病发生；⑥紧致皮肤弹性；⑦预防肌肉下垂等等 。
综上所述，跑步与走路比较，慢跑更能消耗热量，更能燃烧脂肪 。如果单单是以减肥为目的话，而且年龄和身体素质允许的情况下，选择慢跑是最佳 。所以题主最好是根据自己的身体状况来决定，但最重要的是贵在坚持 。我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢!
泡脚能瘦腿吗 减肥效果还是不错的任何方法都不能说是百分百有效，因为各人体质不同 。你要选择好方法坚持住才行哦 。有肌肉吧，小腿 。可以用擀面杖来对付的 。先按摩小腿 。1压，2揉，3捏，4拍 。这是按摩的顺序 。先软化脂肪，把肌肉打送，在从塑腿型 。按摩小腿要从下往上按摩 。效果好 。可以配合一些按摩膏，燃脂霜之类的 。加速脂肪燃烧 。可以配合红豆粉喝，瘦腿的 。要不多吃红豆也行 。煮汤和薏苡仁一起也可以 。有时间多运动，踮脚 。站在楼梯上 。脚尖着地，脚跟腾空 。每天坚持几分钟，瘦小腿效果很好的 。瘦脚踝 。可以用毛巾的 。把毛巾缠在脚勃上，向外侧扭转毛巾 。每天20下 。这个效果也不错的 。会瘦脚踝 。这样坚持一个月左右 。效果就能显出来了 。
慢跑能瘦腿还是让腿更粗？瘦腿
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上 。
避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪 。不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的 。
慢跑速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用 。一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长 。

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