骨盆运动是很常见的一种运动方式，可以锻炼腰部和骨盆，经常做骨盆运动对于女性来说是非常重要的，可以解决小肚腩的烦恼，可以瘦肚子 。
骨盆运动有用吗骨盆运动主要是运用腰腹部的力量，是可以起到一定的瘦肚子的效果的 。骨盆运动主要是锻炼盆骨外面的肌肉 。适当增加骨盆运动可以让女性的身姿更加性感 。

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骨盆运动的注意事项1、运动着装要宽松，保暖;
2、体疗前要做好运动预备热身动作;
3、要选“暖墙”即隔间的墙体，忌在阴凉的外墙做此运动;
【骨盆运动有用吗 骨盆矫正运动】4、动作要舒缓，要与呼吸配合好 。原则，做舒展的动作时——吸气，开始返回起势时——呼气 。两次呼吸之间略做间歇屏气 。吸要吸足，呼要吐尽 。
5、要循序渐进，待肢体“经筋群”逐步拉伸舒展后，再把动作做得更加极致 。

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骨盆歪斜也是造成小腹凸出的原因小腹凸出很有可能是骨盆歪斜造成的哦!骨盆歪斜带来的负面影响超多，例如新陈代谢减缓，浮肿，腰痛，身材变形，易胖体质等 。首先来检测一下自己的骨盆属于哪一种歪斜吧!
1.仰躺后屈起膝盖
2.肩膀不动膝盖相左右倒
是否左右两个方向倒下的方式不一样?如果膝盖倒下后，腰部浮起侧即表示此侧骨盘僵硬 。骨盆歪斜也分不同的种类，今天爱秀美小编要跟大家分享的是根据不同的歪斜程度，相对应的骨盆调整方法 。拉伸管有很好的调整骨盆效果，不过要现买的话也太麻烦了，不妨试试自制的吧!

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拉伸管的作法及使用方法介绍1.MM们可以将家中常用的坐垫或毛巾卷成圆筒状，长度差不多是从头到臀部
2.上半身从头到臀部仰面躺至于拉伸管上
3.膝盖弯曲放置，手部与脚部放松
4.身体不要用力，保持这个姿势10～15分钟
长期坚持练习的话，可以很好的调整骨盆哦，矫正骨盆后，身体的新陈代谢也会有所提升 。恼人的小腹自然也会消失哦!MM们在家中务必要尝试一下 。

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