这个瘦身方法还真有 。没有时间运动 ， 只能从饮食上改善 ， 饮食搭配合理 ， 注意多喝水 ， 休息好是可以改善易胖体质 ， 瘦个3、5斤不成问题的 。建议如下：
1、饮食搭配 。早餐：全燕麦+一个鸡蛋+两个核桃 。
午餐：主食（杂粮饭 ， 比如糙米、燕麦米、黑米、黑豆、鹰嘴豆、土豆、红薯、山药等）+肉（除了猪肉不能吃 ， 其他肉都可以 ， 但是鸡肉得去皮吃）+蔬菜（没有限制） 。午餐前后可以加水果（苹果、橙子、圣女果） ， 下午两点以后不要再吃水果了 。
晚餐：和午餐搭配基本一样 ， 必须是主食+肉+蔬菜 。不能吃水果了 。下午最后5、6点之前吃完 。
注意：午餐和晚餐一定要吃三样：主食、肉、蔬菜 。吃八分、九分饱就可以了 ， 晚上睡前4小时不吃任何东西 。一定牢记！！！
2、保持充足水份 。每天至少3000ml水 。
3、保持充足休息 。每天11点之前睡觉 ， 高度睡眠质量身体会分泌瘦素的 ， 所有休息非常重要 。
坚持坚持坚持定能有效果 ， 当然配合适量的运动效果会更好哦 。毕竟生命在于运动嘛 。
红薯叶与番薯哪个营养价值更高？为什么？感谢邀请：

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红薯叶也叫地瓜叶或番薯叶 。是红薯的叶子或者红薯苗顶尖 。

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红薯叶最近几年非常流行 ， 不少人之前都没有吃过红薯叶 。而我却是从小吃到大 。当然现在也是非常的喜欢吃 。红薯叶常见的做法有清炒、炒肉丝 ， 或者煮滚汤 。

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以下收集了一些红薯叶做成的美食：
红薯叶炒猪肝凉拌红薯叶炒土豆丝虾仁地瓜叶皮蛋炒地瓜地瓜叶味增汤蚝油地瓜叶牛肉地瓜叶 香椿地瓜叶地瓜叶粥枸杞叶地瓜叶黑木耳拌地瓜叶
鲜的地瓜叶中含有碳水化合物4.1克 ， 蛋白质2.78克 ， 脂肪0.2克 ， 胡萝卜素6.42毫克 ， 维生素B1：0.3毫克 ， 维生素C：4.1毫克 ， 烟酸：0.6-0.1毫克 ， 维生素B6：0.21毫克 ， 磷34毫克 ， 钾16毫克 ， 铁0.4毫克
常吃红薯叶不仅可以提高免疫力 ， 排毒、预防高血压和便秘 ， 还能降低胆固醇 ， 改善更年期的症状 ， 促进产妇乳汁分泌 。
番薯也是红薯 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 淀粉、胡萝卜素、维生素A B C E以及 钾 铁 铜 硒 钙等多种微量元素和亚油酸等 。能够保持血管的弹性 ， 还能减肥 ， 通便排毒 。
下面介绍两种以上食材制作的美食：
一.牛肉丝炒地瓜叶
食材：牛肉200克红薯叶一把约350克姜 蒜蚝油 盐酒 淀粉
1.牛肉洗净切丝 。姜切丝 ， 蒜切片 。
2.红薯叶洗净后切成长短相同的段 。如果想口感好 ， 红薯叶的茎部撕掉外面的茎膜 。
3.牛肉丝加料酒 ， 花椒粉 姜丝 ， 盐 、淀粉一起搅拌均匀 ， 最后加食用油再次搅拌均匀 。腌制十分钟 。
4.热锅下油 ， 油可多放些 ， 油温八成热后下牛肉丝快速翻炒变色即可起锅 。
5.锅底留油 ， 下蒜末爆香 ， 然后下红薯叶炒至五成熟时 ， 下牛肉丝一起翻炒均匀 。
6.炒至红薯叶熟后加少许盐和蚝油调味即可出锅 。

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