姐妹们，谁试过，仰卧起坐真的减小肚子吗？不坚持的话反弹吗？ _经验常识

不用试，通过仰卧起坐就能减掉小肚子的人，成功者肯定寥寥无几！原因分析??diyi点：

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??仰卧起坐属于无氧运动类，我们在进行仰卧起坐时，主要是身体的糖原在进行供能，脂肪的燃烧很少，几乎可以忽略不计。

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??而我们想要减肥，就是要消耗的身体的脂肪，只有脂肪减少，才能算是减肥成功。

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??而仰卧起坐对脂肪的燃烧都可以忽略不计了，那他怎么能让我们减掉小肚子呢！

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??第二点
??楼主想要减掉小肚子，然后就想着做仰卧起坐去减掉它，是不是会有这样一种想法呢，我想要减哪里，就去做针对哪里的训练，我就可以减掉哪里的脂肪呢？
??在这我需要纠正的就是这种想法，对于减脂来说，没有局部性，我们身上得脂肪是一起多，一起少。并不会因为我哪个部位的训练多，那个部位的脂肪就先消耗。所以不管想瘦哪里，首先是全身的脂肪比例下降了，那个部位的脂肪才有可能少！
所以，想要通过仰卧起坐减掉小肚子，取得的效果肯定不怎么样，而且会打击减肥的信心！仰卧起坐的动作解析??危害??我们在上学的时候，体育课上，老师一般都会让我们进行仰卧起坐，测试我们的身体素质。当时我们做的仰卧起坐都是抱头式的！如下图
??所以，现在我们很多人一想到仰卧起坐就是这样的。这种根深蒂固的动作，已经深深刻在了每个人的脑海，但恰恰是这个动作，对身体造成的损害是最大的！
【1】本来，仰卧起坐是锻炼腹肌的动作，我们坐这个动作时，应该是腹肌发力带动起我们的身体。但是抱头这种动作，如果腹肌力量薄弱，为了撑起身体，我们双手肯定要牵拉我们的颈椎，会给我们的颈椎造成很大的压迫感，很容易使我们的颈椎受伤！
【2】抱头式仰卧起坐对脊椎影响也很大，由于抱头式仰卧起坐使我们背部是弓起来的，所以脊椎的弯曲也是过猛的，长期使用这种动作，会导致我们腰间盘突出的一些身体损伤！
【3】使我们的臀部肌肉收到损伤，我们是不是有这种感觉，当我们做仰卧起坐的时候，起不来的时候，一个是抱头的那使劲，另一个我们会收紧我们的臀部肌肉来使劲。本来是要让我们的腹部肌肉收缩，现在变成了臀部肌肉收缩，时间一久，造成臀部肌肉紧张也是不可避免的！
小结
仰卧起坐，不仅不能减掉小肚子，而且还能对我们的身体造成伤害。所以用仰卧起坐减肥，从减肥效果和对身体情况来看，都不是一种好的方式，那对于减掉小肚子上的肉我们采取什么方法呢？??想要减掉肚子上的肉，就要合理的控制我们的饮食，并且进行适当的有氧运动，这样才是行之有效的方法！
控制饮食
??我们身上的肉，说白了就是脂肪，都是由于我们吃的太多，消耗太少，导致多余的热量转化成了脂肪，在身体堆积起来，这样就会让我们形成小肚子，脂肪腿等
??所以我们想要减肥就得先控制住我们吃，至少不要摄入太多得热量，导致热量盈余，这就需要我们在饮食上多注意！
我总结了一些饮食技巧，分享给大家：
【1】多吃五谷杂粮，用粗粮代替细粮（米，面及制品），更有助于我们减肥！
【2】饮食相对清淡点，不在太多盐，太多油，太多糖！
【3】多吃蔬菜水果！

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