B、晚饭别吃 ， 那!么!多!人无横财不富 ， 马无夜草不肥正是这个道理 。晚上的一顿吃的过于丰盛 ， 等于前功尽弃 。晚饭后没有运动消耗 ， 吃的营养都被身体吸收了 。囤积的脂肪又可以饶肚子三圈了 。
减肥既要减脂又要塑型 ， 光塑型不减脂事倍功半 。光减脂不塑型 ， 身体的肌肉软踏踏没有弹性 ， 严重的会皮肤松弛 。减脂要做有氧 ， 塑型要做无氧 。
凡事不可以追求快 ， 因为欲速则不达 。有时候太快 ， 一定会带来副作用 。所以 ， 减肥还是要遵循循序渐进的选择 ， 运动配合节食才能起到最佳的效果 。
贴一份简单的运动大纲 ， 仅供参考 。
1、饭后一小时 ， 慢走（维持4周）每周4~6天 。每次半小时以上 。
2、徒步快走 。这时身体的机能已经提高了 。快速的走效果更佳 。（维持4周）
3、慢跑半小时 。跑后必须！！！拉伸 ， 一定要拉伸 。拉伸 ， 以后你的肌肉线条会很美 。你会感谢自己知道拉伸的 。

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