早上吃什么早餐最能提起精神？ _经验常识

哈哈，这个问题，我可以用我自己的一个小故事来说说。当然是优质蛋白质越多越好，让你一天不会累。
有一次，我去广州考注册营养师，diyi次坐昆明的高铁，完全搞不清楚状况，什么吃的也没带，时间也算错，我在列车还有几分钟就要开的情况下就要开的情况才上的车，心脏的猛烈跳动提醒了我早餐还没解决，而体力已经耗费得差不多了。
于是我跑到高铁小食品售卖处，问了问有哪些食物和价格，我内心抑制不住的羞愧自己的贫穷，但是衡量了一下危害和成本，我花了一百多块钱买了一盒芭蕉和一包最贵的牛肉干（为什么那么穷，还要买最贵的，因为这样才能保证你吃的是真的牛肉）。
我想大家和我一样，内心已经在怀疑，在我又渴又累的情况下，这两样干巴巴的东西能塞得进去吗，所以我选择了少量多餐，饿了就吃一点，以牛肉干为主，芭蕉为辅的政策，就这样我缓解并补充了自己的体能消耗，一路上也变得比较轻松，除了对周围某些乘客带来的食物比较馋也没什么特别不愉快的事。
直到一整天都过去了，我发现自己一直都保持着稳定的情绪和清醒的头脑以及良好的体力。成功的在高铁和广州地铁间穿梭，那一刻，我体会到了营养学的智慧，足量优质蛋白质的补充对于我们来说是非常重要且必要的。
当然物质丰富的情况下可以既保证美味又保证营养。优质蛋白质量越多越好，好的油脂类，如坚果，橄榄油等。然后不要吃糖类，连我们传统的包子，米线，面条，等碳水化合物也可以不再考虑，但如果你早上起来血糖特别低，还是可以适量补充碳水化合物的。然后就是适量的水果啦。
小米粥+鸡蛋饼，6元的早餐吃得舒服，好奇大家的早餐是咋吃的？我家的早餐是最重视的，通常有以下几种搭配

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1.面包(三明zhi)+牛奶两片烤面包夹煎蛋或火腿做成三明zhi，一人一杯牛奶。这道是孩子的最爱。价格20左右人均。
2，白粥+肉包(菜包)或馒头。白粥有营养，包子通常是我自己做的，周末做好放冰箱里可以吃一周。这个是老人家最爱。10元以下经济实惠。
【早上吃什么早餐最能提起精神？】3，肠粉+绿豆糖水广式早餐，广式肠粉大街小巷均有，不贵，6到10元均有。
4，油条+豆浆油条一般选成品，早上起来油炸好即可，豆浆现磨。价格10元左右。
5，麦片+煎饼煎饼一般用面粉和成糊状，下锅煎好即可，也可煎鸡蛋饼。价格10元以下
6，麦当劳早餐6元起的麦当劳，通常是我们光顾的早点，即食打包均0K，实惠。
7，早茶。大多周末亲友聚会，丰俭由人，广州的早茶传统悠久，品种很多，值得一式。
希望可以帮到你
红薯饼可以不加糯米粉嘛？最好是加上糯米粉，口感会软糯一些另外推荐一款不加糯米粉的红薯饼红薯饼红薯比较香甜，红薯泥不仅适合做馅，也可以加些面粉，直接做成小饼，做法相当简单，很适合做早餐。食材主料红薯250g面粉100g辅料油适量白糖适量步骤1.红薯装入保鲜袋，放微波炉高火加热至熟。2.将红薯去皮，用勺子碾压成泥。3.在红薯泥里加入面粉、一小勺油、适量白糖，和成面团。4.取一块面团，团成球，再按成小饼，在表面沾上一层面粉。5.平底不粘锅放少许油，放入红薯饼小火煎。6.煎至两面上色即可。小贴士红薯面团比较粘，煎之前外面拍层粉，再用小火煎，这样不容易糊。
孩子上小学，早晨不爱吃饭，早餐做什么比较好？可以做一些好看又好吃的早餐呀，做得好看一些孩子们看到就会有食欲去吃

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