遗憾的告诉你，再加一百个也没戏 。

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因为这个减肥的策略路子就错了 。
原因有三个：
diyi，减脂必须是有氧运动才能有效 。
人体的能量存储组织有很多 。
其中无氧运动消耗的能量，是由糖原而来 。
而有氧运动消耗的能量，才是消耗脂肪来的 。
仰卧起坐就是无氧运动，它不会消耗掉你的脂肪 。
因此，肚腩岿然不动 。
第二，减脂必须是全身进行 。
就是说，你们理解的练肚子就瘦肚子，练胳膊就瘦胳膊，是完全错误的 。
减脂必须做有氧，有氧运动是同时在消耗你全身的脂肪，没有局部减肥这么一说 。
第三，仰卧起坐请不要继续了 。
这个动作是目前公认的，对腰椎伤害巨大的健身项目 。
体重越大，腿伸的越直，对腰椎压迫越厉害 。
因此，即便想锻炼腰腹力量，也请用卷腹代替仰卧起坐 。
希望有帮到你！
每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐对腹肌的锻炼有作用吗？我很遗憾的通知你，赶快停止吧，国外早就已经把“仰卧起坐”列入危险运动的动作了，加拿大、美国都已经禁止这个动作了，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘 。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症 。

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【每天100个仰卧起坐，减肚腩够不够？】关于睡前运动：

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运动就意味着心跳加快，代谢加快，我们的脂肪，其实是通过快速呼吸被排除体外的（很多人都以为是汗液带走的），那么睡前心跳过快，肯定是不好的，所以，我建议您把运动时间再提前一点，我们过去听说过的很多很多很多理论，其实都是错的 。

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不做仰卧起坐做什么？
你可以用卷腹和平板支撑来代替仰卧起坐，后者的效果比前者更好，既能锻炼到全身肌肉，又没有危险 。
关于腹肌的来历：
你的腹肌就在你肚子脂肪层下面，只要你的皮脂降低了，体脂率达到10%以下，腹肌自然就出来了，有腹肌与有力量是两回事，胖子的胸肌与瘦子的腹肌都不算数的，所以，纯靠练很难练出腹肌，你得配合减脂，这是合理的建议 。
有什么问题，欢迎继续提问 。
坚持每天做仰卧起坐是否可以有效减掉腹部赘肉？坚持每天做仰卧起坐可以有效减掉腹部赘肉 。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。练仰卧起坐，速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右 。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了 。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右 。

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