薏米有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用 ， 有消除水肿的作用

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山药有补脾养胃 ， 生津益肺

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红豆更是女性健康的好朋友 ， 丰富的铁质能让人气色红润 。其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 在瘦腿上有很大效果 。
所以建议你两个可以搭配着吃 ， 各有好处 。
不仅仅是靠这一点 ， 健康的减肥不是刻意的减少食物 ， 而是把饮食变得健康
饮食不要过于辛辣油腻 ， 不要吃很甜很咸的零食 ， 冷饮也少吃
一天三餐要健康规律
早餐营养健康 ， 在九点之前结束 ， 午饭可以稍微饱一点 ， 晚饭一定要清淡易消化 ， 夜宵少吃 ， 要吃也要吃小米粥一个良好充足的睡眠才是一个良好肌肤的开始
在调整饮食的时候 ， 也要给你心里减压 ， 也要结合运动来锦上添花
要给你的负面情绪及时的发泄出口
可以慢跑、游泳、骑单车或者仰卧起坐
吃鸿名铁棍山药可以减肥吗温县铁棍山药之所以名播遐耳 ， 首先是由于温县的地壤、水质、气候等自然条件适宜山药生长 ， 同样品种种在其它地区 ， 所产则质地次下 ， 发虚 ， 轻浮、多筋、药效甚微 ， 食之乏味 ， 且下锅一煮即烂 。古往今来 ， 均视温县山药为上乘珍品 。
鸿名铁棍山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白 。这是一种多糖蛋白质 ， 对人体有特殊的保健作用 ， 能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管的弹性 ， 防止动脉粥样硬化过早发生 ， 控制脂肪再生 ， 所以 ， 山药是一种非常理想的减肥健美美胸食品 。
山药红豆糕的做法放红糖行吗首先我们要准备的食材就是跟这道菜名息息相关的 ， diyi个要准备的食材是山药 ， 第二个是红豆 ， 第三个是白砂糖 ， 各种食材适量即可 ， 一顿能吃多少的量就做多少的山药红豆糕 ， 做多了放久了也会失去它原本的味道 。做出来的山药红豆糕 ， 应该是软软的 ， 糯糯的 ， 咬一口 ， 入口即化 ， 在口里的香甜气息久久不肯散去 ， 唇齿留香 。
首先我们一定要把山药洗干净 ， 如果能去皮的话一定要小心 ， 山药表面沾到手上会让手发痒 。diyi步就是把山药蒸熟 ， 成熟的作用可以去除山药里面的黏液 ， 让山药红豆糕变得更细腻一点 。蒸熟了的山药就会很容易的被捣碎了 ， 所以我们只需要把它放在碗里捣成泥状物 ， 接下来就是重头戏 ， 也是整个山药红豆糕的灵魂 ， 没在夸的 ， 然而红豆的做法可要有技巧 ， 在煮红豆之前一定要在清水里面浸泡4到5个小时 ， 不然没有浸泡过的红豆一股脑的放到锅里面 ， 煮的话一点都煮不烂 ， 影响它的口感 ， 如果是泡发了的红豆 ， 那就会很软糯 ， 吃起来很好 。
其实我们在外面吃到的一些红豆类食物 ， 都是用这样的方法做的 ， 必须得提前浸泡四五个小时才能体现出红豆的软烂 ， 不然红豆就会很硬 ， 失去它原本的口感 。当红豆泡好之后 ， 我们把它取出来 ， 放在锅里面翻炒的时候加入一些红糖 ， 可以让红豆更入味 ， 变得更甜一点 ， 其实我特别喜欢红豆类的食物 ， 比如红豆奶茶 ， 红豆糕点 ， 我觉得红豆的精髓就在于软糯 。

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