举个最简单的例子 ， 同样是吃两个鸡蛋 ， 水煮蛋的热量就要比油煎蛋的热量低很多 ， 但营养是一样的 。所以 ， 注意少油少盐 ， 清淡烹饪才是健康控制饮食的关键 。
错误二:健身训练单一 。
很多人利用运动来减肥 ， 都会去做长时间的跑步骑行等有氧训练 。长时间的有氧训练虽然强度较低 ， 但是也不容易坚持 ， 而且对肌肉维持是反作用的 。即使是肌肉过多的健身达人 ， 进行长时间的有氧训练也会造成肌肉下降 。
所以 ， 减少有氧训练的比重 。一定要把力量训练加入进来 ， 这样才可以让肌肉量维持甚至提高 。
只要从上面两个错误点做纠正 ， 就可以让自己的减脂过程更加顺利 。身材更加有型 ， 并且是更健康的 。
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