谢谢邀请 ， 如果是减肥的初期 ， 你的这个应该是正常 ， 下面分析一下 。
按照你的描述8.5km速度跑40分钟 ， 大概就是6km左右 ， 实际消耗能量在550大卡左右 ， 你的有氧和运动后消耗加在一起大概有450大卡左右 ， 加到一起就是1000大卡 ， 再加上你饮食每天大概少摄入300大卡的能量 。综合起来你每天额外消耗1000+300=1300大卡 。一周的消耗就是9100大卡 。折合脂肪是1000克左右=2斤
纯理论状态 ， 1克脂肪供能是9大卡 ， 4斤=2000g 。折合成热量就是2000*9=18000大卡左右 。
虽然这两个相差一半 ， 但是纯消耗脂肪是理论状态 ， 实际上你减到的4斤还包含肌肉和水分 。特别是水分占了体重的很大比重 。实际人体减少1公斤大约需要7700大卡 ， 两公斤就是15000大卡左右 。
综上所述一周减4斤是正常的 。但是随着身体的适应 ， 如果不改变运动量后面应该会变少 ， 出现平台期！
当体重下降时 ， 是不是说明身体里的脂肪也在减少？谢邀！我是@减肥常识 ， 致力于传播健康科学的减肥小知识 。

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身体重量主要由水分 ， 肌肉 ， 脂肪构成 ， 其他还有骨骼等成分 ， 我们常说的减肥应该需要减掉的是脂肪 ， 而不是肌肉、水分 。
从你目前反馈的情况来看 ， 脂肪的确减少了 ， 因为肚子小了不少 ， 那你现在为什么还有肚子呢？
下图供你参考：体脂率 。
也就是说 ， 你的体脂率并未达到你心中的理想目标 ， 你可以通过测算自己的BMI指数来了解自己目前的体重是否处于正常水平（18.5~24） 。（BMI计算公式：/）
成人的BMI数值：过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32非常肥胖, 高于32你可以通过饮食+锻炼适当调整自己的BMI ， 把数值放到22左右；同时 ， 把体脂率降到15%左右 ， 小肚腩会消失 。
身材管理 ， 一辈子的事儿 ， 无捷径可走 ， 一起加油 。
减肥路上 ， 你并不孤单 ， 加油！祝早日减肥成功！
减肥减掉的多半是水份喝肌肉怎么办？很多人减肥过程中体重虽然下来了 ， 但减掉的大多是水分和肌肉 ， 这个结果是很多人不想看到的 ， 因为这样并不会造成身材更好 。造成这个结果的原因是由于过度节食和长时间有氧训练造成的 。

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减肥虽然这个名词很火热 ， 但是真正减肥的人都想减掉的自己的脂肪 ， 而不只是明显的体重下降 。在同等质量下肌肉的体积要比脂肪少很多 ， 而且肌肉紧致会让身材更加修长有曲线 。如果在减肥的过程当中肌肉掉下去了 ， 反而会对身材的改善更为不利 。
导致肌肉下降的原因主要是饮食营养供给不足和训练力量训练缺乏 。恰巧这两个方面是很多人盲目减肥的主要手段 。
错误一:严格控制饮食 。
控制饮食虽然是减肥的关键步骤 ， 但绝对不要过犹不及！确保蛋白质 ， 脂肪和碳水化合物的营养均衡 ， 能够维持日常生活的应用 。在这个基础上减少热量摄入才是最好的结果 。

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