1.多多运动健身要经常运动 ， 锻炼肌肉 ， 才能使肌肉结实饱满 ， 皮肤紧致光滑 ， 人体健康 ， 才不会造成皮肤松弛分问题 。
2.补充胶原蛋白及防晒肌肤真皮层的胶原蛋白和弹力纤维蛋白能支撑起皮肤使其饱满紧致 。所以要多补充胶原蛋白 ， 比如吃猪脚 ， 胶原蛋白胶囊等食物 。增强皮肤锁水能力 ， 增强肌肤结构支撑力 ， 从而解决皮肤松弛问题 。
3.勿过度去角质过度的去除角质会使皮肤变薄 ， 不能有效的防御外界不良环境的侵害 。比如被过度的阳光紫外线照射 ， 容易形成光老化 ， 所以也要做好防晒工作 。同时过度去角质会使皮肤容易干裂 ， 敏感 ， 造成皮肤松弛等问题 。
生孩子四年了 ， 肚子上的肉一堆堆的 ， 很松弛 ， 怎么减下去？你好 ， 很高兴为你解答“生完孩子四年了 ， 肚子上的肉一堆堆 ， 很松弛 ， 怎么减下去？”关于产后体型恢复的这个问题现在已经是一个非常普遍的问题 ， 因为女人在怀孕期间体型有巨大的改变 ， 腹部的脂肪也剧增 ， 导致每一个女性在产后体型都会有巨大的改变 ， 首先因为怀孕期间营养过剩运动量小 ， 导致的脂肪堆积 ， 腰腹胯部 ， 臀部 ， 胸部 ， 腿部都会变形 ， 如果女性在产后不进行体型恢复 ， 那么这种情况就会导致身材走样 ， 过去那种少女般的身材从此就与自己无缘了 ， 所以女性在产后半年内就应该做体型恢复运动 ， 如果这个时候 ， 你不进行体型恢复训练 ， 那么时间久了 ， 体型就很难恢复到过去的那种身材了 ， 你现在已经是产后4年了 ， 所以你要想恢复体型 ， 要做的不单单是腹部的减脂了 ， 你要做的是整体的全面塑形 ， 将体型从新塑造 ， 这样你的身材才更更显苗条 ， 其实关于减脂是没有单部位局部减脂的 ， 减脂都是全身性的 ， 局部减脂是没有效果的 ， 所以减脂你要从有氧开始做起 ， 先做有氧减脂 ， 当身体的体脂率降低后 ， 再进行局部的塑形 ， 如腿部塑形 ， 臀部塑形 ， 腰腹部塑形 ， 胸部塑形 ， 肩部塑形等 ， 这都是你要做的 ， 如果你单独进行某一部位的塑形训练 ， 体型在整体上也是没有美感的 ， 所以塑形尽量也是要做到全面塑形 ， 不能单独只塑形某一个部位 。那么你现在减脂要做的就是先从有氧开始训练（必须要结合饮食 ， 限制一定的碳水化合物摄入量）有氧训练最开始你可以先从慢跑训练 ， 先每天慢跑5公里 ， 提升一下心肺功能 ， 当心肺功能提升以后 ， 开始全面的有氧训练 ， 高强度间歇性减脂训练等 ， 如果你一开始心肺功能不够强的话 ， 贸然进行各种高强度的训练 ， 很容易使身体无法承受 ， 那样并不好 。

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有很多人想减脂的朋友 ， 一上来就想着利用HIIT做减脂训练 ， 虽然HIIT是目前减脂效果最好的训练项目 ， 但是如果没有一点基础上来就做HIIT很容易练伤身体的 ， 所以建议大家在进行HIIT训练前 ， 还是要练一下基础运能能力 ， 跑步就是最好的基础训练项目 ， 跑步不仅可以提升体能 ， 增强心肺功能 ， 而且还能达到减脂效果 ， 当然要想利用跑步减脂需要持续的增强训练强度 ， 如果你已经有了一定的训练基础 ， 那么你可以从有氧+HIIT联合训练减脂 ， 这样减脂的效果会更好 ， 当你减脂完成以后 ， 那么你就看进行各部位的塑形训练了 ， 腰腹部位的塑形 ， 臀部的塑形 ， 腿部 ， 胸部的塑形等训练 ， 这些训练可以让你的体型更加性感有线条美感 ， 只要你坚持训练 ， 依然可以使体型恢复到少女般的身材 。

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