做法：粳米淘洗干净 ， 放入适量清水锅中 ， 加入洗净的远志、酸枣仁 ， 用大火烧开移小火煮成粥 ， 可作夜餐食用 。
功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效 ， 可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。

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4、百麦安神饮
食材：小麦、百合各25克 ， 莲子肉、首乌藤各15克 ， 大枣2个 ， 甘草6克 。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 倒入净锅内 ， 加水至750毫升 ， 用大火烧开后 ， 小火煮30分钟 。滤汁 ， 存入暖瓶内 ， 连炖两次 ， 放在一块 ， 随时皆可饮用 。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
5、柏子仁炖猪心
食材：柏子仁15克 ， 猪心1个 ， 精盐、料酒、酱油、葱片适量 。
做法：把猪心洗干净 ， 切成厚片 ， 同柏子仁放入有适量清水的锅中 ， 加放料酒、精盐 ， 在小火上炖至猪心软烂后 ， 加入酱油、葱花即成 。佐餐食用 。
【孕妇失眠吃什么好？孕妇失眠怎么调理？】功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症 。

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