孕期孕妇保持轻松愉快的心情 ， 对自己对胎儿都有很大好处 。但是如果孕妇老是失眠 ， 就很容易影响心情 ， 失眠严重甚至会影响到腹中胎儿 。那么 ， 孕期该如何调理 ， 吃什么可以预防失眠呢？
孕妇失眠的诊断睡眠障碍为失眠的几乎唯一的症状 ， 其他症状均继发于失眠 ， 包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦 。若上述的睡眠障碍每周至少3次 ， 并维持1个月以上 ， 即可诊断为失眠 。另外 ， 若孕妇日夜专注于睡眠质量 ， 过分担心失眠的后果 ， 或因睡眠质量的不满而影响情绪甚至工作生活 ， 也诊断为失眠 。

文章插图
孕妇失眠对胎儿的影响都说孕妇失眠对胎儿影响大 ， 那么到底大在哪里?很多人都不知道 ， 其实孕妈妈如果严重失眠 ， 导致情绪不安 ， 还有可能导致胎儿口唇畸变呢 。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧!很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧 ， 造成心理负担过重 ， 加上怀孕时身体出现的各种不舒服 ， 就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安 ， 导致失眠 ， 但失眠若得不到及时解决 ， 长期失眠的话 ， 孕妇情绪更低落 ， 容易发脾气 ， 不良情绪更加明显 。

文章插图
1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安 ， 可能会导致胎儿口唇畸变 ， 出现颚裂性兔唇 。
2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张 ， 还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系 ， 导致失调 ， 引起循环系统功能出现紊乱的现象 ， 最后可导致胎盘早期剥离 ， 甚至造成胎儿死胎 。
因此 ， 若孕妇出现失眠的现象 ， 应赶紧解决 ， 随时保持愉快的心情 ， 懂得调节情绪 ， 家人间相互体谅理解 。

文章插图
失眠吃什么好人的一生 ， 有三分之一的时间是处于睡眠状态 ， 但对于饱受失眠困扰的人而言 ， 长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等 ， 失眠吃什么好？可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物 ， 例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等 ， 在补充营养的同时来帮助入眠 。
以下推荐两个促进睡眠的食疗方 ， 适合孕期失眠的准妈妈哦：
1、百合糖水汤
食材：百合100g ， 清水500ml 。
做法：百合和清水置入国内 ， 用文火煮至熟烂后加糖适量 ， 分2次服食 。
功效：可治心烦不安 ， 失眠多梦 。

文章插图
2、甘麦大枣汤
食材：浮小麦60g ， 甘草20g ， 大枣15枚(去核) 。
做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡 ， 入甘草同煎煮 ， 待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦 ， 分2次吃枣喝汤 。
功效：养心安神 。
3、远志枣仁粥
食材：远志15克 ， 酸枣仁10克 ， 粳米75克 。

• 武汉特色美食有哪些 武汉小吃美食大全排行榜
• 西红柿能减肥吗 吃番茄的好处 生吃西红柿能减肥吗 西红柿 蕃茄 番茄家园
• 中医减肥的六种方法，怎么减肥最有效
• 乌饭麻糍孕妇可以吃吗？怀孕可以吃乌饭麻糍吗？
• 孕妇可以纹眉吗？纹眉对孕妇有没有影响？
• 孕妇失眠怎么办？孕妇失眠对胎儿的影响
• 孕妇补钙的最佳时间 孕妇补钙食物
• 孕妇拍婚纱照可以化妆吗？孕妇拍婚纱照注意事项
• 孕妇可以吃粽子吗？孕妇吃粽子对胎儿好吗？
• 孕妇可以吃三文鱼吗？孕妇可以吃三文鱼寿司吗？