1、生酮饮食指的是一种低碳高脂、低糖优脂的新式饮食生活方式 ， 但是并不意味着完全不摄入碳水化合物 ， 而是减少碳水化合物的摄入量 ， 增加优质脂肪含量高的食物的摄入量；
文章插图
2、生酮饮食有一个重点 ， 就是摄入优质的脂肪 。脂肪分为单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和饱和脂肪 。其中饱和脂肪会增加胆固醇含量 ， 应该尽量少可能的摄入 ， 对于优质的脂肪 ， 尤其是单不饱和脂肪 ， 可以稍微多摄入些 ， 比如橄榄油、深海鱼油至如此类；
文章插图
文章插图
3、生酮饮食还比较推崇的是全食物饮食 ， 指的就是尽可能的去摄入一些少经过人工加工过的食物及食品 ， 这是因为加工过的食物和食品 ， 里面掺杂了很多人工香精、化合物等 ， 可能会导致里面的成分中含有过量的糖分；
文章插图
4、生酮饮食还是要讲究均衡膳食 ， 只不过碳水化合物的比重会相较于传统饮食而言 ， 大大减少 ， 但并不是没有 ， 占比较高的是优质脂肪食品的摄入 ， 但是蛋白质的摄入和其他微量元素也很重要；
5、光靠饮食来调节体脂其实还是不够的 ， 人体是一个精密而复杂的系统 ， 因此 ， 当饮食习惯被破坏后的一段时间内 ， 可能降脂的效果是比较明显的 ， 但是过一段时间后 ， 你会发现 ， 体重趋于稳定 ， 这是因为人体机制适应了你当前的生酮饮食法 。如果想通过饮食来达到减肥的目的还不够 ， 日常的运动也是相当的重要 。
6、有些人其实是不适合生酮饮食的 ， 因此在进行改变饮食习惯以前 ， 不妨咨询相关的专业人士或者体检后咨询医生再展开 ， 每个人的体质不同 ， 因地制宜这句话 ， 对于减肥也是适用的 。
好了 ， 本期的关于生酮饮食的注意事项讲解到此结束 ， 我是健恒凯格曼健身学院的陈雨舟老师 ， 大家也可以叫我NOAH 。关于如何吃 ， 如何健康吃 ， 怎么练 ， 大家有疑问或者想问的可以关注我们并私信 ， 免费为大家奉上我历时三年整理出来的健身干货礼包 ， 欢迎来撩~
生酮饮食可以喝纯酸奶吗？作为健身领域创作者 ， 我认为自己非常有必要回答这个问题 ， 因为自己确实对这方面比较了解 ， 所以这里就简单说一下自己的看法 。首先我们需要知道什么是生酮饮食 ， 它的原理其实就是高脂肪高蛋白质低碳水化合物摄入 ， 正常的糖供能由蛋白质和脂肪来替代了 ， 这种饮食最关键的其实就是碳水摄入极低 。那我们先来了解一下纯酸奶 ， 好多人都会以为纯酸奶就是蛋白质么 ， 其实并不是 ， 如果好一些的纯酸奶蛋白质以及碳水化合物含量几乎是1:1的了 ， 所以它的碳水化合物含量还是很高的 ， 这跟我们生酮饮食的原理是相违背的 ， 所以不建议喝 ， 如果只喝一点点那倒是也还可以 。以上就是我的回答 ， 希望能够帮助到你 。
- 关于军婚的小说 军婚小说大全排行榜
- 孕妇能吃酸菜鱼吗？孕妇能吃酸菜鱼火锅吗？
- 爬虾孕妇能吃吗？孕妇能吃爬虾吗？
- 济南市南部山区关于春节期间疫情防控的温馨提示
- 钙磷代谢关于猫咪机体的影响
- 骨科纱带关于猫咪骨折的使用
- 日常中有哪些食物是养护血管、清理血管内垃圾的
- 有哪些关于独宠王妃免费完结的穿越小说 关于王妃穿越小说排行榜大全
- 淮安涟水县关于进一步加强春节期间疫情防控工作通告
- 猫咪腹部射线印象判读
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。