对于凡事讲高效的白领和懒人运动爱好者，EMS电脉冲健身运动20分钟效果等于传统运动1小时是真的吗？

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看完本文你能得到以下知识点：

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什么是EMS电脉冲健身？
【EMS健身真的是懒人健身的福音吗？】

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两位体验者对EMS的真实感受
EMS电脉冲技术的安全性和效果如何呢？
什么是EMS电脉冲健身？全称是EMS（Electronic Muscle Simulation）电脉冲肌肉刺激训练，健身者作出简单的健身动作，EMS设备用电脉冲信号刺激人体肌肉，健身者主动运动和肌肉被动收缩形成抗力，消耗很少的时间，达到深度锻炼肌肉的效果，原来没有基础的初ji健身者，也可以轻轻松松进行资深大神的健身体验 。
EMS电脉冲技术最早应用于医疗和运动康复行业，最初用于缓解宇航员在太空失重状态下引起的肌肉萎缩问题，近期从美国、德国等国家流行开来，被广泛应用于民用健身领域 。
两位体验者对EMS的真实感受diyi位体验者来到一家主推EMS电脉冲健身的健身房进行体验，健身教练先让体验者穿上贴身的运动服，然后套上电脉冲智能训练服X-BODY，一根导线连接EMS设备，健身衣贴近人身胸部、肩部、腹部、手臂、大腿等主要部位有导电触点 。
健身体验课正式开始，课程设计运动量是正常课程的80%，课程用时20分钟，不经过热身，即可做健身动作，包括进行了十分钟的慢跑、高抬腿等有氧运动，十分钟的深蹲、举铁等常见无氧运动，只不过哑铃、跳绳等器材都是“想象”出来的，经过简单地放松后，结束了一次全面的健身课程，用时20余分钟，体验者出了一身汗 。diyi位体验者说“电脉冲刺激肌肉的感觉更像一种震动，身体肌肉做动作跟它进行‘对抗’，脉冲震动的力点、频率模拟标准的健身动作，每个部位都有个力在推体验者，刺激我的肌肉产生抗阻 。肌肉反应做到位了，脉冲震动就结束了 。整体感觉没有以往健身那么累，但也绝不是所谓的‘懒人福音’ 。”第二位体验者则没有认同其效果：“我感觉就像戴了一件微型按摩器，要说效果，20分钟确实比平时出汗多，没什么特别的，但训练服的确比较沉啊，负重健身肯定比较累的，电脉冲不是那么神 。”
通过两位的体验，可以明确电脉冲刺激肌肉，让肌肉“被动收缩”，同时做简单标准的健身动作，被动收缩与主动运动肌肉产生抗力，用于燃烧脂肪、锻炼肌肉、放松肌肉 。相较传统健身，的确可以在很短时间完成较大运动量，但长期用此机器，是不是只能初期出汗减脂，对于能否在后期增长肌肉有待考量 。
EMS电脉冲技术的安全性和效果如何呢？能否在减脂的同时，像传统健身一样达到锻炼心肺功能、提高免疫力的目的呢？ 目前国内外尚未有关于EMS健身危害性的公开报道，但美国食品和药物管理局已收到有关未受管制EMS设备引起的烧伤、瘀伤、皮肤刺激和疼痛等报告 。
美国食品和药物管理局称，由于EMS涉及电力，因此电线或电缆有可能导致触电 。还有，虽然EMS可以在一定程度上暂时加强、调整或紧实肌肉，但它不会带来健康方面的长期改善 。
青松还是推荐传统的健身方式，控制好饮食，用合理的膳食结构和定期定量的无氧加有氧运动，会比机器消耗的脂肪更多，主动运动也比被动运动更具成就感 。

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