时下中老年人都在甩健身甩球，有什么好处？ _经验常识

时下中老年人都在甩健身球，有什么好处吗？健身球是我国民间的传统健身器材之一，有石的、钢的、铜的、玉石的、还有景泰蓝保健球。主要生产于河北保定地区，又称王铁匠球。玩健身球有益于强身健体，在玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。健身球大小适中，很方便携带，中老年人出门逛街，逛公园，在家看电视?都可以边转健身球进行锻炼，对中年人来说是一种十分方便而且不费体力的一项运动，因此深受中老年的喜欢，玩健身球可以锻炼手部力量，有的中老年人到了一定的年龄，由于身体机能退化，出现了一定的退行性现象，多表现为手部没有力气，颤抖等现象，影响中老年人正常生活，通过指掌运动，健身球可以使中老年人的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘、等上肢肌肉?的运动，可防止和纠正中老年人退行性病变所导致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。中老年人玩健身球可以帮助中老年人锻炼手部力量，对抗退行性病变。还能调节中枢神经，中枢神经是大脑向人体下达指令必经之路，很多中老年人到了一定年龄后，出现了手脚不灵活或者瘫痪的现象，一部分是由于中枢神经出现问题，没办法传达大脑下达指令的zhi疗造成的结果，健身球可以帮助中老年人刺激手掌第二，第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，起到镇静怡神、健脑益智的功效，增进自身脏腑的生理功能，发挥动则不衰的生理效果。也可以保护大脑，中老年人到了一定的年纪，大脑功能退化是正常的，玩健身球可以有保护大脑的作用。手部运动对大脑有益，这已经是不争的事实，玩健身球的时候，可以使中老年人的思想集中于手上，排除各种杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松，玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的声响，好像悦耳动听的音乐?，这无疑将会使大脑神经的兴奋和
【时下中老年人都在甩健身甩球，有什么好处？】

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控制得以适度平衡，而且手部的运动能使脑部的供血更充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减少和缓解脑部的老化\'速度，还能避免老年痴呆症发生。
适合六七十老人跳的广场舞？六七十岁的老人，如果年轻时没有经过专业的训练，此时跳广场舞，会很吃力，腿脚不会给使唤，规定的动作也做不太好。如果有兴趣，我主张老年人跳跳‘广场操’，现在广场操编排的很适宜中老年人跳。有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作，例如“梦之队第十套有氧健身操”，在第六节里就叫‘三步运动’，跳起了‘芦笙恋歌’的曲子。现在的广场操常常会有广场舞的编排，广场舞与广场操有机地结合很好。这样的广场操，很适合六七十岁的老年人参与。
中老年人肥胖该怎么健身减肥？初ji阶段8周：
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。
（2）放松走600～1000米回家。
（3）大步走（慢速）600～1000米到公园。
以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄0.7为好。
中ji阶段8周：
（1）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。
（2）放松舞蹈练习，做5～10分钟。
（3）中老年健美迪斯科，跳20分钟。
（4）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。

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